Novinka

Přihlaste se k odběru našich novinek ještě dnes!

Zjistit více
NOVINKA UŽ TO VÍŠ? NE? TAK SE PŘIHLAS A ODEBÍREJ! ODEBÍRAT

Hubne podle písmen

Sdílej článek:

Diety slavných: Heidi Klum

Většina z nich to nepřizná, ale každá modelka drží nějakou dietu. Výjimkou není ani krásná Heidi Klum (35). Ta měla po porodu jen osm týdnů na to, aby získala zpět své dokonalé proporce. A dokázala to!

Jen osm týdnů měla nádherná Heidi Klum na to, aby po porodu svého třetího dítěte získala zpět svou perfektní postavu. Čekalo ji totiž prestižní předvádění spodního prádla značky Victoria´s Secret. A tak musela zhubnout. Zvládla to díky třífázové neboli plážové dietě celebrit z New Yorku. Při ní musela zapomenout na potraviny z takzvané skupiny A (alkohol), E (extra cukry), CH (chleba), K (káva), M (mléčné produkty) a O (ovoce). Naopak se mohla dosyta cpát zeleninou, houbami, ořechy, lososem, kuřecími prsíčky a rýží.


JAK SE DIETA DRŽÍ

První fáze

V první fázi diety, která trvá dva týdny, se nesmějí jíst žádné potraviny ze zmiňovaných skupin A, E, CH, K, M a O. Alkohol totiž obsahuje hodně kalorií a navíc podporuje chuť k jídlu. Extra cukry představují sladkosti, slazené nápoje, ale i třeba cukr v čaji. Chleba zase obsahuje prázdné sacharidy, které podporují apetit, káva vede k zadržování vody, mléčné výrobky stejně jako ovoce jsou plné cukru. Dovoleno je jíst třikrát denně běžné porce jídla - červené maso, drůbež, ryby, spoustu zeleniny, vejce, sýr a salát s olivovým olejem.

Druhá fáze

I ve druhé fázi diety je nutné držet postup z té předešlé, jen je povoleno zařadit si do jídelníčku jednu ze zakázaných skupin. Drží se tak dlouho, dokud se nedosáhne požadované váhy. Měl by nastat postupný, už pomalejší úbytek váhy, přibližně půl až jeden kilogram týdně až do dosažení potřebné tělesné hmotnosti.

Třetí fáze

A fáze tři? Tou byste se měly řídit po zbytek života. Naučíte se jíst až pětkrát denně, ale menší porce, a ke snídani si dopřejete o 100 až 150 kalorií navíc. V této fázi už vás nebude trápit hlad a vlastně zjistíte, že nedržíte dietu, ale stravujete se rozumněji.

VLADISLAVA TOMANOVÁ

NEVÝHODY
Musíte zapomenout na brambory, bílý chléb, bílou rýži, těstoviny a bílý cukr.
VÝHODY
Naučíte se jíst pravidelně v pěti až šesti malých dávkách a vybírat si, co jíte!


Co na to odbornice na výživu Alena Judit Bernardová?

U plážové diety je velmi důležitá disciplinovanost. Zejména se nesmí zapomínat na pravidelné dávky jídla. Významný je i pitný režim. Nebezpečí spočívá v malých dávkách sacharidů, které chybí a mohou vzbuzovat pocit hladu. Ten pak nedokážou potlačit ani složité sacharidy v podobě luštěnin. Osobně bych zařadila více plnozrnného chleba, rýže natural a luštěnin. Je důležité vnímat svoje pocity a v případě, že předem víme, že nás porce bez povolené přílohy neuspokojí, ubrat na hlavním jídle a přidat přílohu v poměru 80 ku 20. Sice nebudeme tak rychle hubnout, ale nebudou nás pronásledovat chutě a my vše dobře zvládneme.

Zdroj - www.klickezdravi.unas.cz, www.kastudio.info

Jedna z nejúspěšnějších dietních metod posledních let nazývaná také jako "plážová dieta" je dílem floridského kardiologa A. Agatstona. Zjednodušeně tuto třífázovou dietu vystihuje následující: málo tuků, málo sacharidů, hodně vlákniny.

JÍDELNÍČEK PODLE HEIDI

SNÍDANĚ
180 ml 100% zeleninové šťávy, celozrnný chléb s čerstvou zeleninou
SVAČINA
Miska mozzarelly s rajčaty
OBĚD
Grilovaná kuřecí prsa na tymiánu, zeleninový salát, želatinový dezert
SVAČINA
Celer plněný nízkotučným sýrem
VEČEŘE
Grilovaný losos na rozmarýnu, dušená zelenina, míchaný zeleninový salát s olivovým olejem


Heidi Klum

Chcete zhubnout 15 KILO?
Vy to dokážete! Stačí se přihlásit a Šíp plus vám zařídí nejen hubnutí, ale i modelaci postavy pod odborným dohledem. Přihlášku včetně vaší aktuální fotografie pošlete na e mail: janouskova@sipplus.cz.

.

Sdílej článek:

Doporučené články

Rubriky

Celebrity Nejčtenější celebrity Oblíbené celebrity Cestování Oblíbené destinace Láska a vztahy Zdravý vztah Lechtivé články Příběhy slavných Události slavných Vztahy slavných Recepty Kuchyně pro labužníky Zdravý jídelníček Zajímavosti Zábava a video Pro zasmání Vtipné videa

Keltské horoskopy

Přehled keltských horoskopů Dub   21. 3. (jarní rovnodennost) Topol   1. 5. – 10. 5. … Kaštan   11. 5. – 20. 5. … Jasan   21. 5. – 30. 5. … Habr   31. 5. – 10. 6. … Fíkovník   11. 6. – 20. 6. … Bříza   21. 6. (letní slunovrat) Jabloň   22. 6. – 2. 7. … Jedle   3. 7. – 13. 7. … Jilm   14. 7. – 24. 7. … Cypriš   25. 7. – 4. 8. … Cedr   15. 8. – 24. 8. … Borovice   25. 8. – 3. 9. … Vrba   4. 9. – 13. 9. … Lípa   14. 9. – 22. 9. … Oliva   23. 9. (podzimní rovn.) Líska   24. 9. – 2. 10. … Jeřáb   3. 10. – 11. 10. … Javor   12. 10. – 21. 10. … Ořešák   22. 10. – 31. 10. … Buk   21. 12. (zimní slunovrat)

Západní horoskopy

Přehled západních horoskopů Vodnář   21. 1. – 20. 2. Ryby   21. 2. – 20. 3. Beran   21. 3. – 20. 4. Býk   21. 4. – 21. 5. Blíženci   22. 5. – 21. 6. Rak   22. 6. – 22. 7. Lev   23. 7. – 22. 8. Panna   23. 8. – 22. 9. Váhy   23. 9. – 23. 10. Štír   24. 10. – 22. 11. Střelec   23. 11. – 21. 12. Kozoroh   22. 12. – 20. 1.

Čínské horoskopy

Přehled čínských horoskopů Krysa   1960, 1972, 1984 … Buvol   1961, 1973, 1985 … Tygr   1962, 1974, 1986 … Králík   1963, 1975, 1987 … Drak   1964, 1976, 1988 … Had   1965, 1977, 1989 … Kůň   1966, 1978, 1990 … Ovce   1967, 1979, 1991 … Opice   1968, 1980, 1992 … Kohout   1969, 1981, 1993 … Pes   1970, 1982, 1994 … Vepř   1971, 1983, 1995 …

Partnerské horoskopy

Přehled partnerských vztahů Vodnář   21. 1. – 20. 2. Ryby   21. 2. – 20. 3. Beran   21. 3. – 20. 4. Býk   21. 4. – 21. 5. Blíženci   22. 5. – 21. 6. Rak   22. 6. – 22. 7. Lev   23. 7. – 22. 8. Panna   23. 8. – 22. 9. Váhy   23. 9. – 23. 10. Štír   24. 10. – 22. 11. Střelec   23. 11. – 21. 12. Kozoroh   22. 12. – 20. 1.