Čtěte opravdu pozorně: Šest největších chyb a HŘÍCHŮ při HUBNUTÍ!

Sdílej článek:

Snažíte se zhubnout, ale jazýček váhy se ani nehne? Nejspíš se při shazování přebytečných kil pohybujete v bludném kruhu a děláte stále stejné chyby. O jaké hříchy jde?

HŘÍCH 1 - Místo pohybu hladovíte
Zákon je neúprosný. Kila začnou mizet jen v případě, že výdej energie bude větší, než její příjem. „Místo nezdravého hladovění se začněte víc pohybovat. Získáte tak nejen pevnější a pružné tělo, ale také se vám zrychlí metabolismus. Při fyzické zátěži se nastartuje a pracuje rychleji ještě dalších 48 hodin," radí nutriční terapeutka Renata Daubnerová z portálu Fitarian.cz.

HŘÍCH 2 - Zavrhujete sacharidy
Přestali jste jíst těstoviny a brambory, protože obsahují sacharidy? Jste tedy přesvědčená, že se po nich tloustne… Není to pravda! Stogramová porce těstovin má asi 120 kalorií, tedy asi tolik, jako dvě velká jablka. Brambory mají kalorií ještě méně. Kalorické bývají většinou omáčky, které si k těstovinám a bramborám dopřáváme. Nedostatek sacharidů navíc způsobuje pocit hladu a špatnou náladu, kterou si pak paradoxně často spravujeme sladkostmi.

HŘÍCH 3 - Hubnutí berete jako trest
Dieta se stala součástí vašeho života. Stále se sledujete a zdravý způsob stravování berete jako nutné zlo. Když shodíte tři kila, myslíte si, že je dobojováno, ale ouha. Čeká vás těžší úkol, znovu nepřibrat! Dopřejte si proto někdy malou rozkoš, třeba kousek čokáldy nebo kopeček zmrzliny. „Dodržování diety pro vás bude snazší, když budete jíst to, co máte rádi. Jezte ale malé porce, žvýkejte velmi pomalu a důkladně. Váš mozek potřebuje 20 minut na to, aby se do něj dostala informace, že jste najedení," doporučuje odbornice na výživu.

HŘÍCH 4 - Nejíte pravidelně
Ráno se nestíháte nasnídat, celé dopoledne hladovíte. Váš metabolismus nemá šanci se nastartovat. V poledne se pak něčím odbudete. Když z vás pak večer opadne celodenní stres, přepadne obrovský hlad, který nemáte šanci zvládnout. V rychlosti a bez rozmyslu do sebe nasoukáte, co právě najdete v lednici. Večer už ale tělo nemá šanci takovou porci energie spálit, a tak si ji uloží do zásoby. Základem je proto jíst pravidelně!

HŘÍCH 5 - Věříte na zázraky
Zapomeňte na zázraky a vezměte si na pomoc zdravý selský rozum. Přemýšlejte nad vším, co sníte. Vyhněte se sladkým a tučným jídlům, alkoholu, jezte hodně zeleniny a ovoce a dodržujte pitný režim. Odborníci doporučují hubnout tempem 0,5kg až 1 kg za týden. Jen tak bude mít vaše snaha šanci na úspěch.

HŘÍCH 6 - Propadáte beznaději
Přestože dbáte na zdravou stravu a hlídáte si příjem a výdej energie, váha se zastavila. Je to normální. Za 4 týdny od zahájení diety organismus prostě zpomaluje. „Neházejte flintu do žita a nesnažte se hladovět. Dopřejte vašemu organismu čas, aby si zvykl na nový režim. Vydržte, váha sice bude klesat pomaleji než ze začátku diety, ale o to pak bude úbytek kilogramů trvalejší. Radujte se z úspěchů, kterých jste již dosáhlI," povzbuzuje terapeutka.

Sdílej článek:
Autor: Jitka Janoušková

Doporučené články

Rubriky

Celebrity Nejčtenější celebrity Oblíbené celebrity Cestování Oblíbené destinace Láska a vztahy Zdravý vztah Lechtivé články Příběhy slavných Události slavných Vztahy slavných Recepty Kuchyně pro labužníky Zdravý jídelníček Zajímavosti Zábava a video Pro zasmání Vtipné videa

Keltské horoskopy

Přehled keltských horoskopů Dub   21. 3. (jarní rovnodennost) Topol   1. 5. – 10. 5. … Kaštan   11. 5. – 20. 5. … Jasan   21. 5. – 30. 5. … Habr   31. 5. – 10. 6. … Fíkovník   11. 6. – 20. 6. … Bříza   21. 6. (letní slunovrat) Jabloň   22. 6. – 2. 7. … Jedle   3. 7. – 13. 7. … Jilm   14. 7. – 24. 7. … Cypriš   25. 7. – 4. 8. … Cedr   15. 8. – 24. 8. … Borovice   25. 8. – 3. 9. … Vrba   4. 9. – 13. 9. … Lípa   14. 9. – 22. 9. … Oliva   23. 9. (podzimní rovn.) Líska   24. 9. – 2. 10. … Jeřáb   3. 10. – 11. 10. … Javor   12. 10. – 21. 10. … Ořešák   22. 10. – 31. 10. … Buk   21. 12. (zimní slunovrat)

Západní horoskopy

Přehled západních horoskopů Vodnář   21. 1. – 20. 2. Ryby   21. 2. – 20. 3. Beran   21. 3. – 20. 4. Býk   21. 4. – 21. 5. Blíženci   22. 5. – 21. 6. Rak   22. 6. – 22. 7. Lev   23. 7. – 22. 8. Panna   23. 8. – 22. 9. Váhy   23. 9. – 23. 10. Štír   24. 10. – 22. 11. Střelec   23. 11. – 21. 12. Kozoroh   22. 12. – 20. 1.

Čínské horoskopy

Přehled čínských horoskopů Krysa   1960, 1972, 1984 … Buvol   1961, 1973, 1985 … Tygr   1962, 1974, 1986 … Králík   1963, 1975, 1987 … Drak   1964, 1976, 1988 … Had   1965, 1977, 1989 … Kůň   1966, 1978, 1990 … Ovce   1967, 1979, 1991 … Opice   1968, 1980, 1992 … Kohout   1969, 1981, 1993 … Pes   1970, 1982, 1994 … Vepř   1971, 1983, 1995 …

Partnerské horoskopy

Přehled partnerských vztahů Vodnář   21. 1. – 20. 2. Ryby   21. 2. – 20. 3. Beran   21. 3. – 20. 4. Býk   21. 4. – 21. 5. Blíženci   22. 5. – 21. 6. Rak   22. 6. – 22. 7. Lev   23. 7. – 22. 8. Panna   23. 8. – 22. 9. Váhy   23. 9. – 23. 10. Štír   24. 10. – 22. 11. Střelec   23. 11. – 21. 12. Kozoroh   22. 12. – 20. 1.