Novinka

Přihlaste se k odběru našich novinek ještě dnes!

Zjistit více
NOVINKA UŽ TO VÍŠ? NE? TAK SE PŘIHLAS A ODEBÍREJ! ODEBÍRAT

Tři tipy, jak udržet MOZEK V KONDICI! Vyzkoušejte je sami...

Sdílej článek:

Chcete být co nejdéle fit a mít svěží mysl? Pak nezapomínejte na péči a trénink mozku. Co je jeho největším nepřítelem a jak o tento orgán pečovat?

Žít naplno, to znamená mít nejen dobrou fyzickou, ale i psychickou kondici. U té psychické hraje roli i kondice mozku. Co mozek nejvíc ničí? Stereotyp! Pro mnoho z nás jsou každodenní rituály neodmyslitelnou součástí života. Vstát, po příchodu do práce si uvařit kávu, přesně v 12:05 odejít na oběd, v šest napsat s dětmi úkoly. Neměnný režim je ale pro mozek tím největším nepřítelem, protože zleniví. Potřebuje totiž stále nové podněty, které ho udrží aktivním a zároveň jsou prevencí mnoha onemocnění. Co svěží mysl podpoří?

1. Strava proti únavě
Celozrnné pečivo, těstoviny i rýže s nízkým glykemickým indexem uvolňují glukózu do krve pomaleji než výrobky z bílé mouky, díky tomu nejste po jídle unavení. Tučné ryby jako losos, makrela či sardinky bohaté na omega-3 mastné kyseliny by v jídelníčku také chybět neměly. Cukr je nejlepší z čerstvého ovoce. Důležitý je i pitný režim. Pokud máte problém vypít dva až tři litry vody za den, můžete si ji vylepšit citronovou šťávou, plátkem salátové okurky, jablka nebo jedlými květy, například růží, levandulí či sedmikráskou. Pro mozek jsou ovšem ideální zelené čaje. „K oblíbeným patří japonský čaj Matcha, který obsahuje 10krát více živin než obyčejné sypané čaje. Dodává tělu energii, má podobné vlastnosti jako kofein. Obsahuje i mnoho zdraví prospěšných látek, protože se připravuje z celých čajových lístků," tvrdí Petr Patočka ze společnosti Čajová květina. Tento druh čaje podporuje fyzické i mentální zdraví, je prevencí civilizačních chorob, zpomaluje stárnutí. Stačí vypít šálek denně.

2. Trénink i u stolu!
Při pohybové aktivitě zapojíte jak svaly, tak mozek. Ať už běháte, jezdíte na kole, hrajete tenis nebo se jen procházíte. Posilování mozku můžete zvládnout i za stolem s křížovkou nebo sudoku. Skvělým dopingem je i učení se nových jazyků, tvoření myšlenkových map, kreslení nebo jakékoli jiné kreativní činnosti.

3. Kvalitní spaní
Mozek se nejlépe zregeneruje kvalitním spánkem. Spěte proto alespoň osm hodin denně a dodržujte spánkovou hygienu: choďte do postele ve stejnou dobu, nepijte alkohol a energetické drinky, fyzicky náročné sporty končete minimálně tři hodiny před spaním, nejezte tučná jídla, zrušte v ložnici televizi.

Sdílej článek:
Autor: Jitka Janoušková

Doporučené články

Rubriky

Celebrity Nejčtenější celebrity Oblíbené celebrity Cestování Oblíbené destinace Láska a vztahy Zdravý vztah Lechtivé články Příběhy slavných Události slavných Vztahy slavných Recepty Kuchyně pro labužníky Zdravý jídelníček Zajímavosti Zábava a video Pro zasmání Vtipné videa

Keltské horoskopy

Přehled keltských horoskopů Dub   21. 3. (jarní rovnodennost) Topol   1. 5. – 10. 5. … Kaštan   11. 5. – 20. 5. … Jasan   21. 5. – 30. 5. … Habr   31. 5. – 10. 6. … Fíkovník   11. 6. – 20. 6. … Bříza   21. 6. (letní slunovrat) Jabloň   22. 6. – 2. 7. … Jedle   3. 7. – 13. 7. … Jilm   14. 7. – 24. 7. … Cypriš   25. 7. – 4. 8. … Cedr   15. 8. – 24. 8. … Borovice   25. 8. – 3. 9. … Vrba   4. 9. – 13. 9. … Lípa   14. 9. – 22. 9. … Oliva   23. 9. (podzimní rovn.) Líska   24. 9. – 2. 10. … Jeřáb   3. 10. – 11. 10. … Javor   12. 10. – 21. 10. … Ořešák   22. 10. – 31. 10. … Buk   21. 12. (zimní slunovrat)

Západní horoskopy

Přehled západních horoskopů Vodnář   21. 1. – 20. 2. Ryby   21. 2. – 20. 3. Beran   21. 3. – 20. 4. Býk   21. 4. – 21. 5. Blíženci   22. 5. – 21. 6. Rak   22. 6. – 22. 7. Lev   23. 7. – 22. 8. Panna   23. 8. – 22. 9. Váhy   23. 9. – 23. 10. Štír   24. 10. – 22. 11. Střelec   23. 11. – 21. 12. Kozoroh   22. 12. – 20. 1.

Čínské horoskopy

Přehled čínských horoskopů Krysa   1960, 1972, 1984 … Buvol   1961, 1973, 1985 … Tygr   1962, 1974, 1986 … Králík   1963, 1975, 1987 … Drak   1964, 1976, 1988 … Had   1965, 1977, 1989 … Kůň   1966, 1978, 1990 … Ovce   1967, 1979, 1991 … Opice   1968, 1980, 1992 … Kohout   1969, 1981, 1993 … Pes   1970, 1982, 1994 … Vepř   1971, 1983, 1995 …

Partnerské horoskopy

Přehled partnerských vztahů Vodnář   21. 1. – 20. 2. Ryby   21. 2. – 20. 3. Beran   21. 3. – 20. 4. Býk   21. 4. – 21. 5. Blíženci   22. 5. – 21. 6. Rak   22. 6. – 22. 7. Lev   23. 7. – 22. 8. Panna   23. 8. – 22. 9. Váhy   23. 9. – 23. 10. Štír   24. 10. – 22. 11. Střelec   23. 11. – 21. 12. Kozoroh   22. 12. – 20. 1.