Neumíte RYCHLE USNOUT? Máme pro vás 5 vychytávek, které používají vojáci!

Neschopnost rychle usnout stojí často mnoho sil. Vojáci tohle neřeší.

Neschopnost rychle usnout stojí často mnoho sil. Vojáci tohle neřeší. Autor: Profimedia.cz

27.2.2016

Také se vám někdy stane, že nemůžete večer zabrat? Hodiny ubíhají a vy stále mžouráte do tmy a hlavou se vám honí spousta myšlenek? Možná děláte něco špatně… Ale máme pro vás řešení! Pět fíglů, co používají profi vojáci, kteří dokáží usnout téměř za jakýchkoli podmínek.

1. Cvičení
Představa vojenského drilu na cvičišti může znít brutálně, ale má svůj důvod. Fyzická činnost má velký vliv na únavu. Podle amerického Fondu pro spánek je to dokonce tak, že každý, kdo týdně cvičí alespoň 150 minut, spí „znatelně" lépe. A to je jen půlhodinka cvičení denně od pondělí do pátku…

2. Pravidelný režim
Příslušníci ozbrojených složek bývají často označování za otroky svých zvyklostí. Jenže právě vojenská disciplína stojí i za dobrým spánkem. Když má člověk pravidelný režím, pomáhá si tím nastavit vnitřní hodiny. Jinými slovy: chodit spát pokaždé ve stejnou dobu vás naučí snadněji usínat.

3. Plánujte dopředu
Nic člověku nebrání ve spánku tak moc jako nekonečné přemýšlení o tom, co vás druhý den čeká. Armáda proto podobným věcem předchází – nařizuje předepsané oblečení. Vojáci, piloti i mariňáci nikdy nemusí řešit, co si zítra oblečou. Plánujte proto svůj outfit den dopředu. Ušetříte si tím spoustu času. Také se doporučuje připravit si předem i rozvrh celého následujcího dne. 

4. Stelte si postel
Mozek má rád pořádek. Také proto se vám zdá na pohled lákavější postel ustlaná než ledabyle rozházená. Nepořádek totiž působí stres, což je důvod, proč zarovnané a upravené rohy postele mohou být na pohled tak uspokojující. Sice bude stlaní vyžadovat trochu tréninku, ale až se večer svalíte do připravených peřin, nebudete litovat.

5. Zvedněte se od stolu a jděte ven
Není to nic nového. Neustále sezení a málo pohybu působí na člověka špatně. Proto se i těch několik málo vojenských profesí, které se odehrávají za stolem, neobejde bez pohybu. Nevyhýbejte se mu proto ani vy. Právě nečinnost může za to, že vás občas něco pobolívá a nechce se vám spát. Zkuste si přes den dopřát procházku nebo se projít alespoň po obědě. Vyplatí se to.

A dobrou noc!

Autor: Karel Pešta

Další články z rubriky »

Co ti Japonci nevymyslejí!?

Fotogalerie: Japonci a jejich ŠÍLENÉ VYNÁLEZY. Těchto 30 věcí musíte vidět!

Elektronický měřič dětského úsměvu, hranatý meloun, polštář pro osamocené muže – ženský klín, či solární zapalovač cigaret. celý článek »

Oslové si nový domov evidentně užívali.

VIDEO, co vás dojme: Oslíci se poprvé v životě proběhnou po skutečné trávě!

Celý život prožil na místech, co připomínaly vězení… Proto snad ani slovy nejde popsat, jak nadšeně reagoval osel, který se dostal do nového domova a… celý článek »

Tohle chce opravdu někdo nosit?

NEJULÍTLEJŠÍ boty, které jste kdy viděli. Najdete v nich inspiraci?

Tyto modely na pultech běžných obchodů s dámskou obuví neobjevíte, a i kdyby, pravděpodobně byste si je nekoupili. Většina bot v naší galerii není příliš praktických a použitelných pro běžné denní nošení. Přistupujte k nim spíše… celý článek »

Oči děvčátka se náhle otevřou.

Velmi děsivé VIDEO: 300 let mrtvá dívka najednou otevře oči!

Přesně tohle byste určitě nechtěli zažít. Záběry z mexické katedrály budí zděšení po celém světě. Více než 300 let mrtvá dívka zničehonic otevře oči! celý článek »

Opravdu povedené párečky...

Fotogalerie: Láska nezná hranic aneb 25 NEJOŠKLIVĚJŠÍCH párů internetu

Tentokrát jsme do naší galerie shromáždili portrétky skutečně neobvyklých zamilovaných dvojic. Není podstatné, jaké zvláštní okolnosti tyto párečky svedly dohromady, důležité je, že se mají rádi. Tyhle fotografie Vás skutečně… celý článek »

I při romantice se mohou stát pořádné maléry.

Puknete smíchy: NEJVĚTŠÍ TRAPASY, které se mohou přihodit na rande

Zamilovaný páreček si chtěl užít romantiku a někdo (nebo něco) jim to překazil. Zamilovaný páreček je tak zamilovaný, že nevnímá svět kolem sebe a… celý článek »

Slizounů je plný internet.

Fotogalerie: Největší SLIZOUNI internetu. Šly byste s nimi na rande?

Pro velký úspěch pokračujeme v našem seriálu o internetových seznamkách. Dnes jsme do naší galerie shromáždili fotografie mužů, kteří se… celý článek »

Holčička se únosu už bát nemusí.

VIDEO pro každého rodiče: Máma naučila dceru, jak se osvobodit v případě únosu!

Holčička ukazuje, jak snadno se dostane z improvizovaných pout, jaké často používají únosci. Její video už sdílely tisíce lidí po celém světě. celý článek »

Publikování nebo šíření obsahu Magazínu Šíp a jeho online verze je bez písemného souhlasu VLTAVA LABE MEDIA a.s. zakázáno.