Neumíte RYCHLE USNOUT? Máme pro vás 5 vychytávek, které používají vojáci!

Neschopnost rychle usnout stojí často mnoho sil. Vojáci tohle neřeší.

Neschopnost rychle usnout stojí často mnoho sil. Vojáci tohle neřeší. Autor: Profimedia.cz

27.2.2016

Také se vám někdy stane, že nemůžete večer zabrat? Hodiny ubíhají a vy stále mžouráte do tmy a hlavou se vám honí spousta myšlenek? Možná děláte něco špatně… Ale máme pro vás řešení! Pět fíglů, co používají profi vojáci, kteří dokáží usnout téměř za jakýchkoli podmínek.

1. Cvičení
Představa vojenského drilu na cvičišti může znít brutálně, ale má svůj důvod. Fyzická činnost má velký vliv na únavu. Podle amerického Fondu pro spánek je to dokonce tak, že každý, kdo týdně cvičí alespoň 150 minut, spí „znatelně" lépe. A to je jen půlhodinka cvičení denně od pondělí do pátku…

2. Pravidelný režim
Příslušníci ozbrojených složek bývají často označování za otroky svých zvyklostí. Jenže právě vojenská disciplína stojí i za dobrým spánkem. Když má člověk pravidelný režím, pomáhá si tím nastavit vnitřní hodiny. Jinými slovy: chodit spát pokaždé ve stejnou dobu vás naučí snadněji usínat.

3. Plánujte dopředu
Nic člověku nebrání ve spánku tak moc jako nekonečné přemýšlení o tom, co vás druhý den čeká. Armáda proto podobným věcem předchází – nařizuje předepsané oblečení. Vojáci, piloti i mariňáci nikdy nemusí řešit, co si zítra oblečou. Plánujte proto svůj outfit den dopředu. Ušetříte si tím spoustu času. Také se doporučuje připravit si předem i rozvrh celého následujcího dne. 

4. Stelte si postel
Mozek má rád pořádek. Také proto se vám zdá na pohled lákavější postel ustlaná než ledabyle rozházená. Nepořádek totiž působí stres, což je důvod, proč zarovnané a upravené rohy postele mohou být na pohled tak uspokojující. Sice bude stlaní vyžadovat trochu tréninku, ale až se večer svalíte do připravených peřin, nebudete litovat.

5. Zvedněte se od stolu a jděte ven
Není to nic nového. Neustále sezení a málo pohybu působí na člověka špatně. Proto se i těch několik málo vojenských profesí, které se odehrávají za stolem, neobejde bez pohybu. Nevyhýbejte se mu proto ani vy. Právě nečinnost může za to, že vás občas něco pobolívá a nechce se vám spát. Zkuste si přes den dopřát procházku nebo se projít alespoň po obědě. Vyplatí se to.

A dobrou noc!

Autor: Karel Pešta

Další články z rubriky »

Neuvěřitelné, co si ti lidé dovolí...

17 nejšílenějších předmětů, které lidé chtěli PROPAŠOVAT do letadla...

Že jsou pašeráci vynalézaví, je asi každému jasné. Že převážejí drogy, zbraně, exotická zvířata a rostliny, nikoho nepřekvapí. Nad některými úlovky letištní ochranky však zůstává rozum stát! Prohlédněte si naši fotogalerii, toto… celý článek »

Jak moc jste chytří?

Zvládáte učivo 8. TŘÍDY? Abyste se nedivili. Udělejte si zajímavý test!

Připravili jsme pro vás test všeobecných vědomostí, který by měl hravě zvládnout žák na konci osmé třídy. Jak si s ním poradíte vy? Vezměte si papír… celý článek »

Nabídka některých realitek je skutečně děsivá...

ŠÍLENÉ: 10 nejstrašidelnějších nabídek bytů a domů z realitek!

To snad není ani možné! Pokud se právě zajímáte o nabídky bydlení, věřte, že ne vždy nutně musíte narazit na načančané byty či domy, kde vše září novotou. Najdou se i takové nabídky, ze kterých vám bude nejspíš hodně nevolno… celý článek »

Potřebuje tohle komentář?

DVACET úplně největších hlupáků internetu. Tomu se snad ani nedá smát!

Jak to s aktéry z následujících fotografií dopadlo, bohužel nevíme. U většiny to ale asi dobré nebylo :-(. Kam až může zajít lidská hloupost?… celý článek »

Malý vzrůst? Pro ženu kolikrát velký problém...

Pobavíte se: Jak vypadají VELKÉ PROBLÉMY malých žen!

Možná si to málokdo uvědomuje, ale ženy s malým vzrůstem mají celkově těžší život. Připravili jsme pro vás fotogalerii, která je toho jasným důkazem… celý článek »

Podivná schránka skrývá překvapivé tajemství.

ŠOKUJÍCÍ VIDEO: Muž rozstřihne věc z moře a stane se něco nečekaného!

Někdy člověka překvapí, co se může objevit v podivné, malé mořské schránce… celý článek »

V Amsterdamu občas v McDonaldu nelétají vzduchem jen nabídky oběda.

VIDEO: Epická bitka v McDonaldu! Zákaznice se popraly s personálem!

Dvě dámy nebyly spokojené s úrovní služeb v amsterdamské pobočce McDonald´s, což také daly hlasitě najevo. Po obsluze začaly házet vše, co jim přišlo… celý článek »

Děti bohatých rodičů pobuřují internet...

NECHUTNÉ? Děti bohatých se chlubí na sociálních sítích! Co si o tom myslíte?

Je to vůbec vhodné? Děti bohatých rodičů se rozhodly, že se budou chvástat snímky přepychu a luxusu, aby jim ostatní záviděli. Své snímky umístily na… celý článek »

Publikování nebo šíření obsahu Magazínu Šíp a jeho online verze je bez písemného souhlasu VLTAVA LABE MEDIA a.s. zakázáno.