Neumíte RYCHLE USNOUT? Máme pro vás 5 vychytávek, které používají vojáci!

Neschopnost rychle usnout stojí často mnoho sil. Vojáci tohle neřeší.

Neschopnost rychle usnout stojí často mnoho sil. Vojáci tohle neřeší. Autor: Profimedia.cz

27.2.2016

Také se vám někdy stane, že nemůžete večer zabrat? Hodiny ubíhají a vy stále mžouráte do tmy a hlavou se vám honí spousta myšlenek? Možná děláte něco špatně… Ale máme pro vás řešení! Pět fíglů, co používají profi vojáci, kteří dokáží usnout téměř za jakýchkoli podmínek.

1. Cvičení
Představa vojenského drilu na cvičišti může znít brutálně, ale má svůj důvod. Fyzická činnost má velký vliv na únavu. Podle amerického Fondu pro spánek je to dokonce tak, že každý, kdo týdně cvičí alespoň 150 minut, spí „znatelně" lépe. A to je jen půlhodinka cvičení denně od pondělí do pátku…

2. Pravidelný režim
Příslušníci ozbrojených složek bývají často označování za otroky svých zvyklostí. Jenže právě vojenská disciplína stojí i za dobrým spánkem. Když má člověk pravidelný režím, pomáhá si tím nastavit vnitřní hodiny. Jinými slovy: chodit spát pokaždé ve stejnou dobu vás naučí snadněji usínat.

3. Plánujte dopředu
Nic člověku nebrání ve spánku tak moc jako nekonečné přemýšlení o tom, co vás druhý den čeká. Armáda proto podobným věcem předchází – nařizuje předepsané oblečení. Vojáci, piloti i mariňáci nikdy nemusí řešit, co si zítra oblečou. Plánujte proto svůj outfit den dopředu. Ušetříte si tím spoustu času. Také se doporučuje připravit si předem i rozvrh celého následujcího dne. 

4. Stelte si postel
Mozek má rád pořádek. Také proto se vám zdá na pohled lákavější postel ustlaná než ledabyle rozházená. Nepořádek totiž působí stres, což je důvod, proč zarovnané a upravené rohy postele mohou být na pohled tak uspokojující. Sice bude stlaní vyžadovat trochu tréninku, ale až se večer svalíte do připravených peřin, nebudete litovat.

5. Zvedněte se od stolu a jděte ven
Není to nic nového. Neustále sezení a málo pohybu působí na člověka špatně. Proto se i těch několik málo vojenských profesí, které se odehrávají za stolem, neobejde bez pohybu. Nevyhýbejte se mu proto ani vy. Právě nečinnost může za to, že vás občas něco pobolívá a nechce se vám spát. Zkuste si přes den dopřát procházku nebo se projít alespoň po obědě. Vyplatí se to.

A dobrou noc!

Autor: Karel Pešta

Další články z rubriky »

Beverly Hills 902 10

Jak se ZMĚNILI hrdinové Beverly Hills 90210 za 16 let? Někteří k nepoznání!

Vybavujete si americký kultovní seriál z prostřední elitní střední školy West Beverly Hills High. Tohle vás bude zajímat! celý článek »

Při opalování si dávejte velký pozor.

Chraňte se před sluncem! 22 nešťastníků, KTEŘÍ to přehnali s OPALOVÁNÍM!

Dbejte apelů lékařů a chraňte se prostředky s vysokým UV filtrem, ať se vám nepřihodí něco podobného! celý článek »

Nejšílenější zásnubní snímky.

To vás vážně VYDĚSÍ! Pět nejšílenějších zásnubních snímků historie...

Když jde o zásnuby, tak jde rozhodně o jednu z největších životních událostí. A pro ženu to znamená, že když se rozhoduje zůstat se svým vyvoleným do konce života, musí si být hodně moc jistá. Jenže…  celý článek »

Tvorové, kterým se raději vyhnete obloukem...

Budete mít v očích hrůzu! Tyto TVORY byste potkat opravdu nechtěli!

Internetem kolují snímky, ze kterých vám rozhodně nemusí být dobře. A tentokrát jde o tvory, kterým se raději vyhnete obloukem.  celý článek »

Fandové Irska jsou sympťáci.

VIDEO: Irští fotbaloví fandové si získali svět! Uspávají děti a vyznávají lásku!

Fandové fotbalu nemusí být jen agresivní násilníci. Po několika nepříjemných extempore s fanoušky na současném mistrovství Evropy ve fotbale ve… celý článek »

Vtipy o blondýnkách patří k nejoblíbenějším.

Pro lepší náladu: Nejlepší vtipy o BLONDÝNKÁCH, které určitě neznáte!

Jsou blondýnky opravdu hloupější než třeba brunetky? Ať už si myslíte cokoliv, vybrali jsme pro vás 14 nejlepších anekdot o blondýnkách, co kolují po internetu. Třeba vám zlepší náladu! celý článek »

Celebrity, které děsivě zestárly.

CELEBRITY, které zestárly do dost děsivé podoby. Poznáte je vůbec?

Těchto šest hollywoodských hvězd se změnilo k nepoznání. Přibyly jim roky i kila a plastické operace nadělaly více škody než užitku. Prohlédněte si… celý článek »

Šílené účesy

To se pobavíte: 25 NEJŠÍLENĚJŠÍCH ÚČESŮ, které si umíte představit!

Některé z těchto vlasových kreací vytvořili zruční kadeřníci, k jiným si jejich „majitelé" dopomohli svépomocí. Tak či tak, tohle rozhodně stojí za… celý článek »

Publikování nebo šíření obsahu Magazínu Šíp a jeho online verze je bez písemného souhlasu ASTROSAT MEDIA s.r.o. zakázáno.