Neumíte RYCHLE USNOUT? Máme pro vás 5 vychytávek, které používají vojáci!

Neschopnost rychle usnout stojí často mnoho sil. Vojáci tohle neřeší.

Neschopnost rychle usnout stojí často mnoho sil. Vojáci tohle neřeší. Autor: Profimedia.cz

27.2.2016

Také se vám někdy stane, že nemůžete večer zabrat? Hodiny ubíhají a vy stále mžouráte do tmy a hlavou se vám honí spousta myšlenek? Možná děláte něco špatně… Ale máme pro vás řešení! Pět fíglů, co používají profi vojáci, kteří dokáží usnout téměř za jakýchkoli podmínek.

1. Cvičení
Představa vojenského drilu na cvičišti může znít brutálně, ale má svůj důvod. Fyzická činnost má velký vliv na únavu. Podle amerického Fondu pro spánek je to dokonce tak, že každý, kdo týdně cvičí alespoň 150 minut, spí „znatelně" lépe. A to je jen půlhodinka cvičení denně od pondělí do pátku…

2. Pravidelný režim
Příslušníci ozbrojených složek bývají často označování za otroky svých zvyklostí. Jenže právě vojenská disciplína stojí i za dobrým spánkem. Když má člověk pravidelný režím, pomáhá si tím nastavit vnitřní hodiny. Jinými slovy: chodit spát pokaždé ve stejnou dobu vás naučí snadněji usínat.

3. Plánujte dopředu
Nic člověku nebrání ve spánku tak moc jako nekonečné přemýšlení o tom, co vás druhý den čeká. Armáda proto podobným věcem předchází – nařizuje předepsané oblečení. Vojáci, piloti i mariňáci nikdy nemusí řešit, co si zítra oblečou. Plánujte proto svůj outfit den dopředu. Ušetříte si tím spoustu času. Také se doporučuje připravit si předem i rozvrh celého následujcího dne. 

4. Stelte si postel
Mozek má rád pořádek. Také proto se vám zdá na pohled lákavější postel ustlaná než ledabyle rozházená. Nepořádek totiž působí stres, což je důvod, proč zarovnané a upravené rohy postele mohou být na pohled tak uspokojující. Sice bude stlaní vyžadovat trochu tréninku, ale až se večer svalíte do připravených peřin, nebudete litovat.

5. Zvedněte se od stolu a jděte ven
Není to nic nového. Neustále sezení a málo pohybu působí na člověka špatně. Proto se i těch několik málo vojenských profesí, které se odehrávají za stolem, neobejde bez pohybu. Nevyhýbejte se mu proto ani vy. Právě nečinnost může za to, že vás občas něco pobolívá a nechce se vám spát. Zkuste si přes den dopřát procházku nebo se projít alespoň po obědě. Vyplatí se to.

A dobrou noc!

Autor: Karel Pešta

Další články z rubriky »

Svět je plný podivných lidí.

Šílenci z webu: 10 PODIVNÝCH a naprosto nevysvětlitelných obrázků z internetu

Pokud snad občas nazdařbůh procházíte "googlovský" vyhledávač obrázků, měli byste dávat pozor na to, jestli máte zapnuté bezpečné vyhledávání. Pokud nemáte, může na vás čekat pár hodně nepříjemných překvapení. celý článek »

Některým lidem by se možná focení při tak výjimečné události, jako je těhotenství, mělo zakázat.

FOTO: Tady je 33 nejdivnějších těhotenských snímků na internetu!

Těhotenství, to je jedna z nejdůležitějších a nejúžasnějších věcí v životě. Je naprosto běžné, že si páry v této době pořizují společné umělecké… celý článek »

Měly to být sexy krásky, ale ony si vybraly tohle.

Těchto 10 hezounů se narodilo jako ženy! Živí je porno i právničina!

Od Bucka Angela po Lorena Cameron jsou tito muži úspěšní, krásní a sebejistí. Asi by na tom nebylo nic divného, kdyby se původně nenarodili jako ženy! celý článek »

Geniální šikulové

FOTOGALERIE: Geniální automechanici. Jak se dá opravit auto? To se nasmějete!

Kam až může zajít lidská vynalézavost a schopnost improvizace? Šikulové z naší galerie si obvykle vystačili s lepicí páskou a čímkoli, co bylo po… celý článek »

Někdy lidé možná ani nepřemýšlí o tom, že tetování jim zůstane až do stáří...

FOTO: 22 nejbláznivějších tetovaček na intimních místech! To se krutě nepovedlo!

Tetování, to je ozdoba na celý život. Někteří lidé to tak ale neberou, protože si na tělo nechají zvěčnit něco, co by si rozumný člověk nikdy nedovolil. Na přehlídku těch nejbláznivějších napádů, které navíc jejich původci chtěli… celý článek »

Sexbomba Angel Wicky se brání: moje prsa jsou moje prsa...

Pornohvězda napsala Šípu: Moje prsa jsou přírodní a poslala FOTO JAKO DŮKAZ!

V úterý jsme psali o tom, jak úspěšná česká pornohvězda Angel Wicky (23) ukázala svá obří prsa. A do redakce nám dorazila reakce od samotné sexbomby! celý článek »

Co se skrývá pod cenzurou? To se před desátou hodinou večer neříká...

Americká herečka udělala úkrok a hle… Co to tu VYKUKUJE? Všechno!

Tak tohle je trefa do černého! Další z celebrit si nevzala kalhotky a při té příležitosti neuhlídala hodně odvážné šaty. Blbá náhoda, nebo snad záměr? celý článek »

Podprsenka dolů, kalhotky dolů a můžeme jít fotit...

Nahá Kim Kardashian se nikdy neomrzí! Máme její EROTICKÉ VIDEO!

Pro většinu slavných žen je nahota téma, o kterém se baví jen za hodně tučný honorář… Pro Kim Kardashian (34) je to asi stejně běžná věc, jako že si ráno vypucuje chrup. celý článek »

Publikování nebo šíření obsahu Magazínu Šíp a jeho online verze je bez písemného souhlasu VLTAVA LABE MEDIA a.s. zakázáno.