Neumíte RYCHLE USNOUT? Máme pro vás 5 vychytávek, které používají vojáci!

Neschopnost rychle usnout stojí často mnoho sil. Vojáci tohle neřeší.

Neschopnost rychle usnout stojí často mnoho sil. Vojáci tohle neřeší. Autor: Profimedia.cz

27.2.2016

Také se vám někdy stane, že nemůžete večer zabrat? Hodiny ubíhají a vy stále mžouráte do tmy a hlavou se vám honí spousta myšlenek? Možná děláte něco špatně… Ale máme pro vás řešení! Pět fíglů, co používají profi vojáci, kteří dokáží usnout téměř za jakýchkoli podmínek.

1. Cvičení
Představa vojenského drilu na cvičišti může znít brutálně, ale má svůj důvod. Fyzická činnost má velký vliv na únavu. Podle amerického Fondu pro spánek je to dokonce tak, že každý, kdo týdně cvičí alespoň 150 minut, spí „znatelně" lépe. A to je jen půlhodinka cvičení denně od pondělí do pátku…

2. Pravidelný režim
Příslušníci ozbrojených složek bývají často označování za otroky svých zvyklostí. Jenže právě vojenská disciplína stojí i za dobrým spánkem. Když má člověk pravidelný režím, pomáhá si tím nastavit vnitřní hodiny. Jinými slovy: chodit spát pokaždé ve stejnou dobu vás naučí snadněji usínat.

3. Plánujte dopředu
Nic člověku nebrání ve spánku tak moc jako nekonečné přemýšlení o tom, co vás druhý den čeká. Armáda proto podobným věcem předchází – nařizuje předepsané oblečení. Vojáci, piloti i mariňáci nikdy nemusí řešit, co si zítra oblečou. Plánujte proto svůj outfit den dopředu. Ušetříte si tím spoustu času. Také se doporučuje připravit si předem i rozvrh celého následujcího dne. 

4. Stelte si postel
Mozek má rád pořádek. Také proto se vám zdá na pohled lákavější postel ustlaná než ledabyle rozházená. Nepořádek totiž působí stres, což je důvod, proč zarovnané a upravené rohy postele mohou být na pohled tak uspokojující. Sice bude stlaní vyžadovat trochu tréninku, ale až se večer svalíte do připravených peřin, nebudete litovat.

5. Zvedněte se od stolu a jděte ven
Není to nic nového. Neustále sezení a málo pohybu působí na člověka špatně. Proto se i těch několik málo vojenských profesí, které se odehrávají za stolem, neobejde bez pohybu. Nevyhýbejte se mu proto ani vy. Právě nečinnost může za to, že vás občas něco pobolívá a nechce se vám spát. Zkuste si přes den dopřát procházku nebo se projít alespoň po obědě. Vyplatí se to.

A dobrou noc!

Autor: Karel Pešta

Další články z rubriky »

Psí roštáci baví celý internet.

VIDEO: Uhádnete, který z provinilých psů rozkousal majiteli botu?

Výraz v jejich němé tváři si získal sympatie po celém světě. Video za pár dní vidělo už několik milionů lidí. O co jde?  celý článek »

S dětmi je to někdy opravdu složité.

25 momentů, kdy je dítě NA ZABITÍ! Může se tomu rodič vůbec smát?

Někdy se stane, že vám potomek připraví překvapení, které byste nečekali. Pak je i pro bezmezně milujícího rodiče obtížné zachovat si nadhled a… celý článek »

Kam zmizela ta voda? Jo, do toho tlouštíka. No uf!

NEJLEPŠÍ TRIK všech dob? Kluk vypije láhev za méně než sekundu!

Při koukání na následující video raději nemrkejte, mohli byste to celé propásnout… celý článek »

Někteří lidé už nevědí, co by si nechali vytetovat.

Absolutní odpad nebo nový trend? 7 naprosto šílených TETOVÁNÍ

Pro většinu lidí představuje tetování dílko, které má pro jejich život nějaký výnam. Může to být datum narození rodičů, dítěte nebo třeba znak… celý článek »

Co všechno vypadá jako prasárničky a přitom je to jinak?

8 věcí, které vypadají jako prasárničky, jenže jsou úplně normální...

Matka příroda si umí skutečně pohrávat. A svědčí o tom i snímky, které kolují po internetu a lidé je sdílejí jako o život. celý článek »

Kouzlo nechtěného má prostě svoje... kouzlo.

Kouzlo nechtěného: Když se REKLAMA octne na (ne)správném místě

Někdy se přihodí, že se shodou okolností dobrý záměr zvrtne a nastane situace, která vykouzlí kolemjdoucím široký úsměv na tváři. Snímky v naší… celý článek »

Láska není jen na pár let, ale klidně i na celá desetiletí...

Opravdová LÁSKA existuje! 10 párů, které se nafotily s odstupem času...

Stárnutí se nikomu nelíbí, ale nemusí být žádnou tragédií, pokud ho prožíváte s člověkem, kterého bezmezně milujete. A páry, které najdete v naší… celý článek »

Podobnou podívanou byste na českém večírku asi neměli.

VIDEO: Žena nechá rodinu a přátele, aby jí v rozkroku rozbíjeli cihly!

Tenhle trik doma raději nezkoušejte. I když rozbíjení cihel v rozkroku patří mezi velké frajeřinky, je nebezpečné. Až se nechce věřit, že žena ve videu poté vstane, jako by se nic nestalo. celý článek »

Publikování nebo šíření obsahu Magazínu Šíp a jeho online verze je bez písemného souhlasu VLTAVA LABE MEDIA a.s. zakázáno.