Musíte vědět! 5 mýtů o spaní, které jsou podle odborníků naprosto LŽIVÉ!

Špatné spaní se na člověku podepisuje víc, než bychom si byli ochotni přiznat.

Špatné spaní se na člověku podepisuje víc, než bychom si byli ochotni přiznat. Autor: Profimedia.cz

8.3.2016

Určitě tyhle pověry znáte… A kdo ví, možná se jimi i řídíte. Jenže je to hloupost. Pořádná a nesmyslná. Přečtěte si proč.

1. Doženu to o víkendu
Ne, tak to prostě nefunguje. Chybějící spánek rozhodně nejde dohnat tím, že si člověk dva dny v týdnu přispí do oběda. „Když vám chybí spánek, stále bojujete s nedostatkem energie," tvrdí Pete Bils ze společnosti Sleep Number, která se výzkumem spaní dlouhodobě zabývá. Takový způsob spaní podle něj negativně ovlivňuje celý kardiovaskulární systém, takže vaše tělo pak nefunguje správně.

2. Puštěná televize pomáhá usnout
„Televize v pokoji ubližuje hned na tři způsoby. Zaprvé tím často přesouváte spánek na jiné místo, pak také sledování děje často brání usnout a světlo s televize narušuje klid organismu," vysvětluje Bils.

3. Lépe se mi spí s mazlíčkem
Lidé často neodolají svým kočkám nebo psům a často s nimi tráví i celé noci. A dokonce říkají, jak to jejich spánku prospívá. Podle Bilse jde ale opět o omyl. Výzkumy ze Sleep Number totiž ukazují, že lidé při spaní s mazlíčky spí hůř – protože se bojí, aby je nezalehli. „Hodně lidí si to prostě neumí přiznat, ale jejich spánek je díky přítomnosti mazlíčka poznamenaný. Vzbudí je sebemenší podnět, i když ani nedojde k fyzickému kontaktu," říká.

4. Po večerní kávě si můžu jít rovnou lehnout
Podle Bilse je samozřejmě možné, že ve vašem případě tohle tvrzení platí, ale jestli to tak je, tak se moc neradujte. Usínáte totiž zřejmě především proto, že už delší dobu „přetahujete". „Kofein je obecně povzbuzovač, takže když po něm usnete, moc vám ten spánek nedá. Je to stejné, jako když usnete na chvíli po cestě domů, když jedete po propité noci. Nebo jako když srovnáte kvalitní jídlo a fast food. Obojí splní účel, ale jen jedno vám prospěje," tvrdí Bils.

5. Šlofíky škodí…
Je spousta lidí, co bojují s únavou, ale nechtějí si na chvíli zdřímnout, protože jim připadá, že spánek patří jen večeru. Takoví často tvrdí, že kdyby si lehli, už by večer nezabrali. Jenže podle Bilse je to jinak: „Když jinak spíte dobře, krátké odpočinutí vám může jen prospět. Takové spaní pak dokonce zlepšuje náladu, zvyšuje produktivitu a ostražitost."

Autor: Karel Pešta

Další články z rubriky »

I při romantice se mohou stát pořádné maléry.

Puknete smíchy: NEJVĚTŠÍ TRAPASY, které se mohou přihodit na rande

Zamilovaný páreček si chtěl užít romantiku a někdo (nebo něco) jim to překazil. Zamilovaný páreček je tak zamilovaný, že nevnímá svět kolem sebe a nepřipouští si, že okolí na jeho milostné vzplanutí může nahlížet přinejmenším… celý článek »

Slizounů je plný internet.

Fotogalerie: Největší SLIZOUNI internetu. Šly byste s nimi na rande?

Pro velký úspěch pokračujeme v našem seriálu o internetových seznamkách. Dnes jsme do naší galerie shromáždili fotografie mužů, kteří se… celý článek »

Holčička se únosu už bát nemusí.

VIDEO pro každého rodiče: Máma naučila dceru, jak se osvobodit v případě únosu!

Holčička ukazuje, jak snadno se dostane z improvizovaných pout, jaké často používají únosci. Její video už sdílely tisíce lidí po celém světě. celý článek »

Mělo to být vkusné... Není!

18 nejšílenějších RODINNÝCH fotografií se zvířaty, které jste kdy viděli...

Portrétky s domácím mazlíčkem jsou jednou z nejběžnějších zakázek fotografických ateliérů. Proč také ne? Zvířata jsou roztomilá a na fotkách vypadají… celý článek »

Jak výstižné...

Pětadvacet nejvtipnějších OBŘÍCH REKLAM, které jste kdy viděli

Do naší fotogalerie jsme posbírali snímky reklam, které vás dostanou nejen svou velikostí, ale hlavně vtipem. Nejlepší nápady bývají obvykle ty nejjednodušší! Prohlédněte si je, tyhle obří reklamní plochy Vás zaručeně pobaví! celý článek »

Nevinná hra měla dramatické následky.

VIDEO: Když posedne ďábel... Trojici puberťaček museli vymítat několik hodin!

Chtěli si pohrát s duchy, ale draze za to zaplatily. Trojici dívek z Peru museli vymítat od ďábla dlouhých pět hodin v kuse. Na internetu se objevilo… celý článek »

Brandon si nakonec od kamene pomohl sám.

Větší nechutnost jste neviděli: Muž si na videu vytáhne z jazyka KÁMEN!

Až tohle uvidíte, asi si hned dojdete pro sklenici vody. Američan totiž i díky dehydrataci objevil ve své slinné žláze pod jazykem téměř centimetrový… celý článek »

Krásná Megan Fox

Je dokonalá! Podívejte se na OPRAVDOVOU krásu herečky Megan Foxové

Megan Foxová (29) patří rozhodně k herečkám, kvůli kterým stojí za to sedět u obrazovky. Je totiž jednoznačně jednou z nejpůvabnějších žen světa, které se pyšní jiskrou v oku a krásným tělem zároveň… celý článek »

Publikování nebo šíření obsahu Magazínu Šíp a jeho online verze je bez písemného souhlasu VLTAVA LABE MEDIA a.s. zakázáno.