Novinka

Přihlaste se k odběru našich novinek ještě dnes!

Zjistit více

I VEČEŘE je důležitá součást dne, může být DIETNÍ, objevte tu ideální pro sebe

Nebudeme si nic nalhávat. Stravovací návyky většiny lidí na planetě jsou strašné a u nás v Česku jsme na tom asi nejhůře v celé Evropě. Většina Čechů je zvyklá jít málo, nebo naopak moc a futrovat se hlavně večer. Což je opravdu nejhorší věc, kterou pro své tělo můžete udělat. Večeři bychom ale rozhodně vynechávat neměli, jen je rozdíl, jestli si k večeři dáte bramborový salát a k tomu tři řízky, nebo kousek lososa se zeleninou. Hádejte po kterém z těchto jídel ztloustnete? Nápověda: ryba to není. 

Ať už jsou vaše stravovací návyky přes den jakékoli, většinu toho, co člověk sní dopoledne, dokáže tělo v průběhu dne spálit. To, co ale sníte večer se počítá dvakrát tolik a ukládá se a proto by zvláště večer měl být kladen důraz na to, jak je jídlo poskládáno. Člověk by neměl chodit spát hladový, protože pak je z hladu tělo ve stresu a v nadledvinkách probíhá chemická reakce, která vyplavuje do těla hormon adrenalin. Ten je sice krátkodobě velice k užitku, jste-li ale v permanentním stresu, tělo je plné toxinů a přibírá.  

U každého jídla by měla platit obecná pravidla, která by se měla dodržovat. Talíř by se měl skládat ze tří složek: bílkoviny, sacharidy a zelenina. Tuky jsou v jídle obsaženy přirozeně a není úplně nutné je nějak extrémně hlídat. Když se podíváte na svůj talíř a rozdělíte ho na čtyři části, jedna čtvrtina by měla být bílkovina (maso, tofu, luštěniny), jedna čtvrtina sacharidy (příloha) a zbylé dvě čtvrtiny zelenina. Alespoň tak to platí u obědů. U večeře se však nic nestane, když bude bez sacharidů. Ty jsou totiž večer poněkud kontraproduktivní. Přes den vám dávají energii, kterou ale večer už nepotřebujete znovu nabuzovat.

Dieta není sprosté slovo

Dieta neznamená trápení, ale stravovací návyky.

V našich končinách slovo dieta znamená trápit se hlady. To ale není správný výklad. Slovo "diet" znamená jen a pouze stravovací návyky. Dieta by neměla být o žádném sebetrýznění, nebo o omezování se. Zkrátka jde jen o to, abyste jedli zdravě a pestře. Ke každému jídlu měli dostatek zeleniny a vařili z kvalitních surovin. Stravovací návyky vznikají už v raném dětství a vařit zdravé večeře pro děti by mělo být důležité pro každého rodiče. Vypěstovat v dítěti vztah k zelenině bude možná náročné, v budoucnu vám ale dítě poděkuje. 

Jde to i bez masa 

Večeře vhodná pro vegetariány či vegany.

Pokud patříte k vegetariánům či veganům, zajisté oceníte rychlý a snadný recept na zdravou večeři. Jakoukoli zeleninu nakrájejte spolu s tofu a dejte na pánev na lžičce kvalitního olivového oleje. K zelenině můžete klepnout i vajíčko, rozmíchat ho a opéct spolu se zeleninou. V jiném hrnci si uvařte bulgur a podávejte. Večeře je hotová během pár minut, je chutná a správně složená. Bulguru si dejte raději méně než více a klidně přidejte na zelenině. 
Ze zeleniny jsou nejlepší cuketa, jako zdroj minerálů, brokolice, která je bohatá na bílkoviny a klidně i okurka. Zelená zelenina je večer daleko lepší než jakákoli jiná. Hrášek, kukuřice a mrkev patří k tzv. sladké zelenině a má v sobě zbytečně moc sacharidů, které večer nejsou žádoucí.

Pro milovníky masa

Pro milovníky masa.

Pokud jste ovšem milovníkem masa, rozhodně nic nepokazíte pečeným kuřetem bez kůže a bramborami. Ze všech příloh jsou brambory nejvýživnější a nejlepší pro zdravou stravu. Oproti rýži či těstovinám mají mnohem méně sacharidů. Také ale platí, že k večeři je lepší sníst jich menší množství, než byste si dali třeba k obědu. Co se masa týče, pro zdravou stravu je ideální maso kuřecí či jiné drůbeže. Kvalitní je také maso hovězí. Úplně vyhnout byste se měli vepřovému a vždy za každých okolností kupovat spíše maso z domácích chovů, než z velkochovů. Ve velkochovech se ke zvířatům nejen chovají velice špatně, ale zvířata tam trpí stresem a jejich maso je v podstatě plné adrenalinu, který, jak jsme si již řekli, dluhodobě tělu nepřináší nic dobrého. 

Stolování je důležité

Jezte do polosyta.

Večeři říkáme rozhodně ano, nezaškodí však jíst poněkud střídměji, tzv. do polosyta. To je stav, kdy víte, že byste do sebe ještě jedno až dvě sousta zvládli dostat, ale vy si ho odpustíte. Také jezte v klidu a pohodě a ne někde na pochodu s kelímkem kafe v ruce. K večeři si hezky nachystejte stůl, můžete si dát na stůl i květinu, ubrousek a hezky všechno nachystat. Jídlo vám pak bude chutnat dvakrát tolik. Nesledujte u jídla televizi ani mobil, soustřeďte se jen a jen na jídlo. Bon apetit. 

Aby po vaření v kuchyni nezůstala spoušť 

Sdílej článek:
Autor: Veronika Lišková
Administrativa - Administrativa Administrativní pracovník 16 800 Kč Všeobecní administrativní pracovníci Referent majetkové správy. Požadované vzdělání: úso s maturitou (bez vyučení). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 16800 kč, mzda max. 25330 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Charakteristika vykonávané práce:, "zajišťování správy majetku organizace nebo majetku státu ve vymezené působnosti, jeho nabývání, uchovávání, prodeje nebo jiných forem dispozice,, "zpracovávání podkladů, pro inventarizaci majetku, účastní se fyzické inventarizace, "zastupování na úseku skladového hospodářství , "zajišťování provozu pokladny v působnosti územního odboru včetně evidence pokutových bloků , "zajišťování interní kontroly faktur a čerpání rozpočtu, "k pracovnímu místu se váže povinnost uzavřít dohodu o odpovědnosti k ochraně hodnot svěřených zaměstnanci k vyúčtování, , Způsob kontaktu: životopis zasílat na e-mail. Pracoviště: Hasičský záchranný sbor moravskosl. kraje úz. odb. karviná, Ostravská, ďż˝.p. 883, 733 01 Karviná 1. Informace: Novotná, +420 596 302 401/724 178 641. Výroba - Výroba Vedoucí provozu v ostatních zařízeních 35 000 Kč Vedoucí provozu v ostatních zařízeních Vedoucí provozu - Drůbežárna Semechnice. Požadované vzdělání: úsv. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 35000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Kontakt zasláním strukturovaného životopisu na e-mail dzv.rk@unet.cz nebo osobně dle telefonické domluvy., - SŠ, - řidičský průkaz sk. B, - základní znalost práce na PC, - povědomí o systémech kvality (ISO, IFS), - manažerské a řídící schopnosti (vedení provozu 15 - 20 zaměstnanců), - společenská a nekonfliktní osobnost, - časová flexibilita, obchodní schopnosti - komunikace s dodavateli i odběrateli, - spolehlivost, zodpovědnost, systematičnost, ochota vzdělávat se, - smluvní plat + čtvrtletní prémie, - mobilní telefon, služební automobil, zaměstnanencké benefity.. Pracoviště: Džv rychnov nad kněžnou a.s. - semechnice, 518 01 Dobruška. Informace: Tomáš Jedlička, +420 602 646 690. Obchod - Obsluha čerpací stanice Stránčice 26 000 Kč Na čerpací stanici KM Prona u Stránčic na 15. km dálnice D1 na sjezdu na Velké Popovice, přijmu prodavačku. Práce na směny minimálně ve dvojici, denní/noční, krátký/dlouhý týden. Možné i na brigádu.

Doporučené články

Rubriky

Celebrity Nejčtenější celebrity Oblíbené celebrity Cestování Oblíbené destinace Láska a vztahy Zdravý vztah Lechtivé články Příběhy slavných Události slavných Vztahy slavných Recepty Kuchyně pro labužníky Zdravý jídelníček Zajímavosti Zábava a video Pro zasmání Vtipná videa

Keltské horoskopy

Přehled keltských horoskopů Dub   21. 3. (jarní rovnodennost) Topol   1. 5. – 10. 5. … Kaštan   11. 5. – 20. 5. … Jasan   21. 5. – 30. 5. … Habr   31. 5. – 10. 6. … Fíkovník   11. 6. – 20. 6. … Bříza   21. 6. (letní slunovrat) Jabloň   22. 6. – 2. 7. … Jedle   3. 7. – 13. 7. … Jilm   14. 7. – 24. 7. … Cypriš   25. 7. – 4. 8. … Cedr   15. 8. – 24. 8. … Borovice   25. 8. – 3. 9. … Vrba   4. 9. – 13. 9. … Lípa   14. 9. – 22. 9. … Oliva   23. 9. (podzimní rovn.) Líska   24. 9. – 2. 10. … Jeřáb   3. 10. – 11. 10. … Javor   12. 10. – 21. 10. … Ořešák   22. 10. – 31. 10. … Buk   21. 12. (zimní slunovrat)

Západní horoskopy

Přehled západních horoskopů Vodnář   21. 1. – 20. 2. Ryby   21. 2. – 20. 3. Beran   21. 3. – 20. 4. Býk   21. 4. – 21. 5. Blíženci   22. 5. – 21. 6. Rak   22. 6. – 22. 7. Lev   23. 7. – 22. 8. Panna   23. 8. – 22. 9. Váhy   23. 9. – 23. 10. Štír   24. 10. – 22. 11. Střelec   23. 11. – 21. 12. Kozoroh   22. 12. – 20. 1.

Čínské horoskopy

Přehled čínských horoskopů Krysa   1960, 1972, 1984 … Buvol   1961, 1973, 1985 … Tygr   1962, 1974, 1986 … Králík   1963, 1975, 1987 … Drak   1964, 1976, 1988 … Had   1965, 1977, 1989 … Kůň   1966, 1978, 1990 … Ovce   1967, 1979, 1991 … Opice   1968, 1980, 1992 … Kohout   1969, 1981, 1993 … Pes   1970, 1982, 1994 … Vepř   1971, 1983, 1995 …

Partnerské horoskopy

Přehled partnerských vztahů Vodnář   21. 1. – 20. 2. Ryby   21. 2. – 20. 3. Beran   21. 3. – 20. 4. Býk   21. 4. – 21. 5. Blíženci   22. 5. – 21. 6. Rak   22. 6. – 22. 7. Lev   23. 7. – 22. 8. Panna   23. 8. – 22. 9. Váhy   23. 9. – 23. 10. Štír   24. 10. – 22. 11. Střelec   23. 11. – 21. 12. Kozoroh   22. 12. – 20. 1.