více >>

Novinka

Přihlaste se k odběru našich novinek ještě dnes!

Zjistit více
NOVINKA UŽ TO VÍŠ? NE? TAK SE PŘIHLAS A ODEBÍREJ! ODEBÍRAT ×

I VEČEŘE je důležitá součást dne, může být DIETNÍ, objevte tu ideální pro sebe

Nebudeme si nic nalhávat. Stravovací návyky většiny lidí na planetě jsou strašné a u nás v Česku jsme na tom asi nejhůře v celé Evropě. Většina Čechů je zvyklá jít málo, nebo naopak moc a futrovat se hlavně večer. Což je opravdu nejhorší věc, kterou pro své tělo můžete udělat. Večeři bychom ale rozhodně vynechávat neměli, jen je rozdíl, jestli si k večeři dáte bramborový salát a k tomu tři řízky, nebo kousek lososa se zeleninou. Hádejte po kterém z těchto jídel ztloustnete? Nápověda: ryba to není. 

Ať už jsou vaše stravovací návyky přes den jakékoli, většinu toho, co člověk sní dopoledne, dokáže tělo v průběhu dne spálit. To, co ale sníte večer se počítá dvakrát tolik a ukládá se a proto by zvláště večer měl být kladen důraz na to, jak je jídlo poskládáno. Člověk by neměl chodit spát hladový, protože pak je z hladu tělo ve stresu a v nadledvinkách probíhá chemická reakce, která vyplavuje do těla hormon adrenalin. Ten je sice krátkodobě velice k užitku, jste-li ale v permanentním stresu, tělo je plné toxinů a přibírá.  

U každého jídla by měla platit obecná pravidla, která by se měla dodržovat. Talíř by se měl skládat ze tří složek: bílkoviny, sacharidy a zelenina. Tuky jsou v jídle obsaženy přirozeně a není úplně nutné je nějak extrémně hlídat. Když se podíváte na svůj talíř a rozdělíte ho na čtyři části, jedna čtvrtina by měla být bílkovina (maso, tofu, luštěniny), jedna čtvrtina sacharidy (příloha) a zbylé dvě čtvrtiny zelenina. Alespoň tak to platí u obědů. U večeře se však nic nestane, když bude bez sacharidů. Ty jsou totiž večer poněkud kontraproduktivní. Přes den vám dávají energii, kterou ale večer už nepotřebujete znovu nabuzovat.

Dieta není sprosté slovo

Dieta neznamená trápení, ale stravovací návyky.

V našich končinách slovo dieta znamená trápit se hlady. To ale není správný výklad. Slovo "diet" znamená jen a pouze stravovací návyky. Dieta by neměla být o žádném sebetrýznění, nebo o omezování se. Zkrátka jde jen o to, abyste jedli zdravě a pestře. Ke každému jídlu měli dostatek zeleniny a vařili z kvalitních surovin. Stravovací návyky vznikají už v raném dětství a vařit zdravé večeře pro děti by mělo být důležité pro každého rodiče. Vypěstovat v dítěti vztah k zelenině bude možná náročné, v budoucnu vám ale dítě poděkuje. 

Jde to i bez masa 

Večeře vhodná pro vegetariány či vegany.

Pokud patříte k vegetariánům či veganům, zajisté oceníte rychlý a snadný recept na zdravou večeři. Jakoukoli zeleninu nakrájejte spolu s tofu a dejte na pánev na lžičce kvalitního olivového oleje. K zelenině můžete klepnout i vajíčko, rozmíchat ho a opéct spolu se zeleninou. V jiném hrnci si uvařte bulgur a podávejte. Večeře je hotová během pár minut, je chutná a správně složená. Bulguru si dejte raději méně než více a klidně přidejte na zelenině. 
Ze zeleniny jsou nejlepší cuketa, jako zdroj minerálů, brokolice, která je bohatá na bílkoviny a klidně i okurka. Zelená zelenina je večer daleko lepší než jakákoli jiná. Hrášek, kukuřice a mrkev patří k tzv. sladké zelenině a má v sobě zbytečně moc sacharidů, které večer nejsou žádoucí.

Pro milovníky masa

Pro milovníky masa.

Pokud jste ovšem milovníkem masa, rozhodně nic nepokazíte pečeným kuřetem bez kůže a bramborami. Ze všech příloh jsou brambory nejvýživnější a nejlepší pro zdravou stravu. Oproti rýži či těstovinám mají mnohem méně sacharidů. Také ale platí, že k večeři je lepší sníst jich menší množství, než byste si dali třeba k obědu. Co se masa týče, pro zdravou stravu je ideální maso kuřecí či jiné drůbeže. Kvalitní je také maso hovězí. Úplně vyhnout byste se měli vepřovému a vždy za každých okolností kupovat spíše maso z domácích chovů, než z velkochovů. Ve velkochovech se ke zvířatům nejen chovají velice špatně, ale zvířata tam trpí stresem a jejich maso je v podstatě plné adrenalinu, který, jak jsme si již řekli, dluhodobě tělu nepřináší nic dobrého. 

Stolování je důležité

Jezte do polosyta.

Večeři říkáme rozhodně ano, nezaškodí však jíst poněkud střídměji, tzv. do polosyta. To je stav, kdy víte, že byste do sebe ještě jedno až dvě sousta zvládli dostat, ale vy si ho odpustíte. Také jezte v klidu a pohodě a ne někde na pochodu s kelímkem kafe v ruce. K večeři si hezky nachystejte stůl, můžete si dát na stůl i květinu, ubrousek a hezky všechno nachystat. Jídlo vám pak bude chutnat dvakrát tolik. Nesledujte u jídla televizi ani mobil, soustřeďte se jen a jen na jídlo. Bon apetit. 

Aby po vaření v kuchyni nezůstala spoušť 

Sdílej článek:
Autor: Veronika Lišková
Služby - Úklid servisu - zkrácený úvazek 7 000 Kč Do společnosti Auto Jarov hledáme nové kolegy/kolegyně na pozici pracovník/pracovnice úklidu. Náplní práce je zajištění čistoty autosalonů a sociálního zařízení. Pracuje se na směnu ranní po-pá: 6.00-14.30hod (možnost dohody). Výroba - Výroba Zámečníci strojů 19 000 Kč Zámečníci strojů *ZÁMEČNÍCI. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 19000 kč, mzda max. 33000 kč. Volných pracovních míst: 15. Poznámka: CZ-ISCO 72222. Nástup ihned. Životopisy zasílejte na email derkovad@sppv.cz. Více informací na tel. 582 301 611 (v době 8:00-13:00 hod.). , Základní požadavky:, - praxe ve svařování v ochranné atmosféře CO2 a/nebo plamenném svařování nebo řezání kyslíkem výhodou, - schopnost samostatné práce dle strojírenské výkresové dokumentace, - ochota ke zvyšování zámečnických dovedností: od jednoduchých operací (orýsování, závitování, broušení, ohýbání), přes stehování v přípravcích nebo tepelné dělení a rovnání, až po volné stehování rozměrných svarků na sestavných deskách , Mzdové ohodnocení: 19.000 až 25.000 Kč včetně pohyblivé složky, Nadstandardní požadavky:, - schopnost samostatného výkonu veškerých zámečnických operací dle strojírenské výkresové dokumentace, - základní kurz pro metodu 135 (CO2) a 311 (plamen), Mzdové ohodnocení při splnění nadstandardních požadavků: 24.000 - 29.000 Kč včetně pohyblivé složky, maximum 33.000 Kč včetně pohyblivé složky, Nárok na získání náborového příspěvku ve výši 24.000 Kč platí pouze při splnění nadstandardních požadavků., Náplň práce:, - ruční příprava a stehování ocelových konstrukcí, strojírenských dílů a celků a jejich dokončování dle výkresové dokumentace., PD: Po-Pá 6:00-14:00 hod., Místo výkonu práce: Kojetínská 3700/5, Prostějov. Pracoviště: Strojírny prostějov, a.s., Kojetínská, č.p. 3700, 796 01 Prostějov 1. Informace: Diana Derková, +420 582 301 611. Gastronomie - Pracovník/ce studené kuchyně 20 000 Kč Malé řemeslné pekařství v Praze, přijme pro svoje provozovny pracovníka/ci studené kuchyně na HPP. Práce krátký/dlouhý týden, 5 týdnů dovolené, stravenky, strava na pracovišti zdarma.

Doporučené články

Rubriky

Celebrity Nejčtenější celebrity Oblíbené celebrity Cestování Oblíbené destinace Láska a vztahy Zdravý vztah Lechtivé články Příběhy slavných Události slavných Vztahy slavných Recepty Kuchyně pro labužníky Zdravý jídelníček Zajímavosti Zábava a video Pro zasmání Vtipné videa

Keltské horoskopy

Přehled keltských horoskopů Dub   21. 3. (jarní rovnodennost) Topol   1. 5. – 10. 5. … Kaštan   11. 5. – 20. 5. … Jasan   21. 5. – 30. 5. … Habr   31. 5. – 10. 6. … Fíkovník   11. 6. – 20. 6. … Bříza   21. 6. (letní slunovrat) Jabloň   22. 6. – 2. 7. … Jedle   3. 7. – 13. 7. … Jilm   14. 7. – 24. 7. … Cypriš   25. 7. – 4. 8. … Cedr   15. 8. – 24. 8. … Borovice   25. 8. – 3. 9. … Vrba   4. 9. – 13. 9. … Lípa   14. 9. – 22. 9. … Oliva   23. 9. (podzimní rovn.) Líska   24. 9. – 2. 10. … Jeřáb   3. 10. – 11. 10. … Javor   12. 10. – 21. 10. … Ořešák   22. 10. – 31. 10. … Buk   21. 12. (zimní slunovrat)

Západní horoskopy

Přehled západních horoskopů Vodnář   21. 1. – 20. 2. Ryby   21. 2. – 20. 3. Beran   21. 3. – 20. 4. Býk   21. 4. – 21. 5. Blíženci   22. 5. – 21. 6. Rak   22. 6. – 22. 7. Lev   23. 7. – 22. 8. Panna   23. 8. – 22. 9. Váhy   23. 9. – 23. 10. Štír   24. 10. – 22. 11. Střelec   23. 11. – 21. 12. Kozoroh   22. 12. – 20. 1.

Čínské horoskopy

Přehled čínských horoskopů Krysa   1960, 1972, 1984 … Buvol   1961, 1973, 1985 … Tygr   1962, 1974, 1986 … Králík   1963, 1975, 1987 … Drak   1964, 1976, 1988 … Had   1965, 1977, 1989 … Kůň   1966, 1978, 1990 … Ovce   1967, 1979, 1991 … Opice   1968, 1980, 1992 … Kohout   1969, 1981, 1993 … Pes   1970, 1982, 1994 … Vepř   1971, 1983, 1995 …

Partnerské horoskopy

Přehled partnerských vztahů Vodnář   21. 1. – 20. 2. Ryby   21. 2. – 20. 3. Beran   21. 3. – 20. 4. Býk   21. 4. – 21. 5. Blíženci   22. 5. – 21. 6. Rak   22. 6. – 22. 7. Lev   23. 7. – 22. 8. Panna   23. 8. – 22. 9. Váhy   23. 9. – 23. 10. Štír   24. 10. – 22. 11. Střelec   23. 11. – 21. 12. Kozoroh   22. 12. – 20. 1.

Vážení čtenáři,

náš web ŠÍP přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

https info

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění našich novinek - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr novinek i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT