více >>

Novinka

Přihlaste se k odběru našich novinek ještě dnes!

Zjistit více
NOVINKA UŽ TO VÍŠ? NE? TAK SE PŘIHLAS A ODEBÍREJ! ODEBÍRAT ×

Jak ODBOURAT STRES? Vyzkoušejte MEDITACE. Vyčistí nervy i čakry!

Říká se, že kdyby se každé devítileté dítě naučilo meditovat, ze světa by během jedné generace zmizely války. Meditace totiž přináší klid a mír pro duši a také hluboké poznání sebe sama. Meditování je přínosné pro lidi jakéhokoli věku, pohlaví, vyznání, učí odpočívat a třídí myšlenky. Způsobů, jak můžete meditovat je mnoho a důležité je najít ten svůj. Nemusíte nutně meditovat v lotosovém sedu, ani mít doma drahé meditační polštáře. Dokonce nemusíte být ani vyznavačem nějakého náboženství a dávat si nohy za hlavu při józe. Meditací může být nazvána jakákoli činnost, pokud se jí věnujete vědomě a docházíte při ní klidu. 

Meditace se sice nejčastěji objevuje v náboženském kontextu, avšak dnes je využívána i jinde, například v bojových uměních nebo ve zdravotnictví jako metoda zvládání stresu. Meditovat lze cíleně v klidové pozici, ale také podvědomě, třeba při úklidu. Stále samozřejmě souvisí i s náboženstvím a je rozvíjena v mnoha spirituálních hnutích, jako je práma jóga, New Age a omezeně i v křesťanství. Nejvíce náleží k buddhismu a hinduismu, praktikovat ji ale může naprosto kdokoli. 

Meditací se obvykle míní některý ze stavu jako je stav, kdy je mysl zbavená všech myšlenek; mentální otevření se „božskému“; soustředění mysli na jeden objekt, nejčastěji dýchání nebo slovní mantra; intuitivní vhled do náboženské doktríny. Cílem meditace je primárně zklidnění mysli a získání vhledu, ať už do smyslu lidské existence a vesmíru nebo do osobních záležitostí. Někdy tento pojem označuje i prosté rozumové přemítání a v některých náboženstvích také určité druhy modlitby.

Existuje několik druhů meditací

Meditování v přírodě působí blahodárně.

Meditace se dělí na dva základní druhy. První z nich je meditace zklidnění mysli (v sánskrtu šamatha). Jedná se o pokojnou meditaci, která rozvíjí klidnou mysl. Jde o hluboké soustředění se na jeden bod - často proud dechu na špičce nosu, sošku Buddhy, kroky při chůzi. Jejím cílem je uzemění a ukotvení v sobě samém a zvládání bouřlivých emocí, nejčastěji vzteku. 
Druhým způsobem je meditace vhledu (v sánskrtu vipášana, případně vipassana), což je meditace, která rozvíjí vhled do podstaty mysli. Někdy je popisována jako analytická meditace, nebo meditace pronikavého vidění. Učí návratu k sobě samému a hlubokému sebepoznání a poznání světa, také se dá aplikovat pro čištění čaker. 

V přírodě to jde nejlépe

Způsobů jak meditovat je mnoho.

Ať už je vám sympatický jakýkoli z druhů meditací, můžete se mu oddávat doma, v přírodě, nebo i v práci. Samozřejmě v hlučném prostředí je náročnější vypnout a soustředit se jen na sebe, trpělivým tréninkem se to ale může podařit. Krátká meditace by měla být součástí každé lekce jógy. Cvičení tai-či je v podstatě jedna velká meditace, kdy se při ní provádějí jednotlivé cviky. Existuje také řízená meditace, při které vás zkušený lektor hlasem navede ke klidu a urovnání myšlenek. Videa s řízenou meditací lze najít na youtube, případně v knihách, je při nich ale potřeba dodržet přesný postup. Nejjednodušší způsob, jak začít meditovat je posadit se v klidném prostředí, případně si pustit relaxační tichou hudbu či zvuky přírody a soustředit se jen a jen na svůj dech. 

V leže, v sedě, v pohybu

Meditovat můžete doma i mimo domov.

Bude-li vám někdo tvrdit, že meditovat jde jedině v lotosovém sedu, s rukama na kolenou, za zvuku "óhm", nevěřte mu. Meditovat můžete při čemkoli, při čem dokážete vypnout mozek. Může jít o sport, o vaření, žehlení, zahrádkaření, nebo o mazlení s domácím mazlíčkem. Dokonce i čtení knih je forma meditace. Zaměstnáváte se totiž činností, která odvádí vaše myšlenky od problémů v reálném světě a vede vás do světa jiného. Stále ale platí, že pro hlubokou meditaci je nejlepší klidné místo. Můžete meditovat v sedě, případně v leže (nedoporučuje se meditace v leže na posteli, nejspíš byste usnuli), nebo v chůzi. Meditace v chůzi je pro mnoho lidí najsnadnější, protože se musejí soustředit také na jednotlivé kroky. 

Medituje celá rodina

Meditovat můžete klidně s někým.

Rozhodně není na místě cítit se nějak trapně, meditování je příjemná záležitost a pokud se přecejen cítíte nesví, vlastně vůbec neuškodí sklenička alkoholu. Jedna sklenka uvolní váš mozek a sami sobě dovolíte větší uklidnění. Meditování odplavuje stres, vrací nás k sobě samým a přináší klid. Schválně si zkuste pět minut nic nedělat, pohodlně si sednout (do jakékoli pozice), pustit si klidnou hudbu a soustředit se na svůj dech. Veďte dech nosem do hrudníku, pak do břicha, co to jen půjde a pak opět nosem ven, napřed vydechněte vzduch z hrudníku, poté opět z břicha. Opakujte několikrát a z hlavy vypuďte všechny myšlenky. Budete se k nim moci vrátit za pět minut. Během pěti minut vám žádná myšlenka neuteče, naopak ji třeba pak nahlédnete z jiného úhlu. 

Meditovat můžete třeba při drhnutí dřezu. 

Sdílej článek:
Autor: Veronika Lišková
Gastronomie - Servírka (číšník) 25 000 Kč Jsi pohledná(ý), charismatická(ý), komunikativní? Věk 18 - 45 let? Štve tě šéf nebo šéfová, přesto, že jsi pracovitá(ý) a svědomitá/ý? Pojď to zkusit k nám. Nehledáme, ale roznašeče jídla a pití - v tom musí být něco víc!!! Chceš pracovat v restauraci s penzionem v Nové Bystřici v srdci České Kanady na rakouských hranicích? Ubytování možné. Plat 150 Kč/h. Hledáme někoho, kdo chce opravdu pracovat. Když je potřeba. Vzít hadr a kýbl do ruky. Peníze denně, týdně, měsíčně-jak chceš! Vzdělávání a školství - Vzdělávání a školství Učitelka mateřské školy 27 000 Kč Učitelé v oblasti předškolní výchovy UČITELKA MATEŘSKÉ ŠKOLY. Požadované vzdělání: úso s maturitou (bez vyučení). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 27000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Platové zařazení dle katalogu prací a podle nejvyššího dosaženého vzdělání a délky započitatelné praxe., Výhodou zkušenost s pedagogikou Montessori , Bližší informace na tel. nebo na webové stránce www.mstyn.cz.. Pracoviště: Mateřská škola týn nad vltavou, Hlinecká, č.p. 729, 375 01 Týn nad Vltavou 1. Informace: Alena Marková, +420 385 701 700,602 561 005. Vzdělávání a školství - Vzdělávání a školství Učitelka mateřské školy 110 Kč Učitelé v oblasti předškolní výchovy UČITELÉ MŠ. Požadované vzdělání: úso s maturitou (bez vyučení). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 110 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: UČITELÉ MŠ - místo výkonu Svatá. Další informace: cca 15 hodin týdně. Kontakt e-mailem.. Pracoviště: Mateřská škola svatá, příspěvková organizace - sídlo, 267 51 Zdice. Informace: Bendová, .

Doporučené články

Rubriky

Celebrity Nejčtenější celebrity Oblíbené celebrity Cestování Oblíbené destinace Láska a vztahy Zdravý vztah Lechtivé články Příběhy slavných Události slavných Vztahy slavných Recepty Kuchyně pro labužníky Zdravý jídelníček Zajímavosti Zábava a video Pro zasmání Vtipné videa

Keltské horoskopy

Přehled keltských horoskopů Dub   21. 3. (jarní rovnodennost) Topol   1. 5. – 10. 5. … Kaštan   11. 5. – 20. 5. … Jasan   21. 5. – 30. 5. … Habr   31. 5. – 10. 6. … Fíkovník   11. 6. – 20. 6. … Bříza   21. 6. (letní slunovrat) Jabloň   22. 6. – 2. 7. … Jedle   3. 7. – 13. 7. … Jilm   14. 7. – 24. 7. … Cypriš   25. 7. – 4. 8. … Cedr   15. 8. – 24. 8. … Borovice   25. 8. – 3. 9. … Vrba   4. 9. – 13. 9. … Lípa   14. 9. – 22. 9. … Oliva   23. 9. (podzimní rovn.) Líska   24. 9. – 2. 10. … Jeřáb   3. 10. – 11. 10. … Javor   12. 10. – 21. 10. … Ořešák   22. 10. – 31. 10. … Buk   21. 12. (zimní slunovrat)

Západní horoskopy

Přehled západních horoskopů Vodnář   21. 1. – 20. 2. Ryby   21. 2. – 20. 3. Beran   21. 3. – 20. 4. Býk   21. 4. – 21. 5. Blíženci   22. 5. – 21. 6. Rak   22. 6. – 22. 7. Lev   23. 7. – 22. 8. Panna   23. 8. – 22. 9. Váhy   23. 9. – 23. 10. Štír   24. 10. – 22. 11. Střelec   23. 11. – 21. 12. Kozoroh   22. 12. – 20. 1.

Čínské horoskopy

Přehled čínských horoskopů Krysa   1960, 1972, 1984 … Buvol   1961, 1973, 1985 … Tygr   1962, 1974, 1986 … Králík   1963, 1975, 1987 … Drak   1964, 1976, 1988 … Had   1965, 1977, 1989 … Kůň   1966, 1978, 1990 … Ovce   1967, 1979, 1991 … Opice   1968, 1980, 1992 … Kohout   1969, 1981, 1993 … Pes   1970, 1982, 1994 … Vepř   1971, 1983, 1995 …

Partnerské horoskopy

Přehled partnerských vztahů Vodnář   21. 1. – 20. 2. Ryby   21. 2. – 20. 3. Beran   21. 3. – 20. 4. Býk   21. 4. – 21. 5. Blíženci   22. 5. – 21. 6. Rak   22. 6. – 22. 7. Lev   23. 7. – 22. 8. Panna   23. 8. – 22. 9. Váhy   23. 9. – 23. 10. Štír   24. 10. – 22. 11. Střelec   23. 11. – 21. 12. Kozoroh   22. 12. – 20. 1.

Vážení čtenáři,

náš web ŠÍP přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

https info

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění našich novinek - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr novinek i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT