Hubne podle písmen

Většina z nich to nepřizná, ale každá modelka drží nějakou dietu. Výjimkou není ani krásná Heidi Klum (35). Ta měla po porodu jen osm týdnů na to, aby získala zpět své dokonalé proporce. A dokázala to!

Jen osm týdnů měla nádherná Heidi Klum na to, aby po porodu svého třetího dítěte získala zpět svou perfektní postavu. Čekalo ji totiž prestižní předvádění spodního prádla značky Victoria´s Secret. A tak musela zhubnout. Zvládla to díky třífázové neboli plážové dietě celebrit z New Yorku. Při ní musela zapomenout na potraviny z takzvané skupiny A (alkohol), E (extra cukry), CH (chleba), K (káva), M (mléčné produkty) a O (ovoce). Naopak se mohla dosyta cpát zeleninou, houbami, ořechy, lososem, kuřecími prsíčky a rýží.

JAK SE DIETA DRŽÍ

První fáze

V první fázi diety, která trvá dva týdny, se nesmějí jíst žádné potraviny ze zmiňovaných skupin A, E, CH, K, M a O. Alkohol totiž obsahuje hodně kalorií a navíc podporuje chuť k jídlu. Extra cukry představují sladkosti, slazené nápoje, ale i třeba cukr v čaji. Chleba zase obsahuje prázdné sacharidy, které podporují apetit, káva vede k zadržování vody, mléčné výrobky stejně jako ovoce jsou plné cukru. Dovoleno je jíst třikrát denně běžné porce jídla - červené maso, drůbež, ryby, spoustu zeleniny, vejce, sýr a salát s olivovým olejem.

Druhá fáze

I ve druhé fázi diety je nutné držet postup z té předešlé, jen je povoleno zařadit si do jídelníčku jednu ze zakázaných skupin. Drží se tak dlouho, dokud se nedosáhne požadované váhy. Měl by nastat postupný, už pomalejší úbytek váhy, přibližně půl až jeden kilogram týdně až do dosažení potřebné tělesné hmotnosti.

Třetí fáze

A fáze tři? Tou byste se měly řídit po zbytek života. Naučíte se jíst až pětkrát denně, ale menší porce, a ke snídani si dopřejete o 100 až 150 kalorií navíc. V této fázi už vás nebude trápit hlad a vlastně zjistíte, že nedržíte dietu, ale stravujete se rozumněji.

VLADISLAVA TOMANOVÁ

Co na to odbornice na výživu Alena Judit Bernardová?

U plážové diety je velmi důležitá disciplinovanost. Zejména se nesmí zapomínat na pravidelné dávky jídla. Významný je i pitný režim. Nebezpečí spočívá v malých dávkách sacharidů, které chybí a mohou vzbuzovat pocit hladu. Ten pak nedokážou potlačit ani složité sacharidy v podobě luštěnin. Osobně bych zařadila více plnozrnného chleba, rýže natural a luštěnin. Je důležité vnímat svoje pocity a v případě, že předem víme, že nás porce bez povolené přílohy neuspokojí, ubrat na hlavním jídle a přidat přílohu v poměru 80 ku 20. Sice nebudeme tak rychle hubnout, ale nebudou nás pronásledovat chutě a my vše dobře zvládneme.

Zdroj - www.klickezdravi.unas.cz, www.kastudio.info

Jedna z nejúspěšnějších dietních metod posledních let nazývaná také jako "plážová dieta" je dílem floridského kardiologa A. Agatstona. Zjednodušeně tuto třífázovou dietu vystihuje následující: málo tuků, málo sacharidů, hodně vlákniny.

JÍDELNÍČEK PODLE HEIDI

Heidi Klum

.