Novinka

Přihlaste se k odběru našich novinek ještě dnes!

Zjistit více

Jak zhubnout do plavek

Sdílej článek:

Dělá vám problém dopnout zip u sukně nebo u oblíbených kraťasů? Máte pocit, že do plavek byste potřebovala přece jen nějaké to kilo ještě zhubnout? Určitě je to možné. Musíte ale razantně upravit jídelníček a hlavně se začít hýbat. Odborníci doporučují vsadit na tzv. středomořskou stravu, to znamená jíst především ryby a bílé maso, ovoce, zeleninu a kvalitní celozrnné pečivo. Pokud totiž tělu dopřejete pořádnou vitaminovou smršť, tuky se začnou jako zázrakem spalovat! A Šíp vám poradí, jak na to.

Na hladovění zapomeňte

Pokud si myslíte, že hladovění vám zajistí úbytek váhy, jste na omylu. Tělo bude zmatené a okamžitě si začne dělat zásoby tuku. Většinou na místech, kde to rozhodně nepotřebujeme – hlavně v oblasti boků a bříška.

Jezte pravidelně

Pravidelný režim jídla je velmi důležitý. Odborníci doporučují jíst pětkrát denně v menších porcích. Výborně funguje finta, že si třeba oběd naservírujete na menší talíř a sníte ho pomalu. Jeden den v týdnu si nechte jako odlehčený. Dopřejte si jen čerstvou zeleninu, kterou můžete jíst v podstatě v neomezeném množství, a pitný režim si zajistěte neperlivou minerálkou, bylinkovým nebo ovocným čajem bez cukru. Uvidíte, že už po týdnu začnou centimetry v pase ubývat a bříško se začne ztrácet.

rajče

Bez pohybu to nejde

Pokud se vám nechce do posilovny, přemluvte partnera nebo kamarádku a vyšlápněte si denně aspoň na půl hodinky na procházku. Rychlejší chůze pomůže spálit kalorie, nezatěžuje klouby tolik jako běh a navíc se příjemně odreagujete i psychicky. Na pevný zadek a nohy skvěle funguje chodit do schodů po svých. Možná se trošku zadýcháte, ale výsledek bude stát za to.

Lehký jídelníček

Snídaně: jogurt nebo miska ovesné kaše. Vláknina vás totiž na dlouhou dobu zasytí.
Svačina: sklenice vody, kus jakéhokoliv ovoce
Oběd: sklenice vody, přírodní kuřecí plátek, zeleninový salát
Svačina: sklenice vody, celozrnný chléb s nízkotučným sýrem (kousek ovoce nebo mrkvový
salát s citronem)
Večeře: sklenice vody, malý zeleninový salát

Meloun

Tohle je tabu

- alkohol, zmrzlina, sušenky, brambůrky
- sladké perlivé nápoje, cukr
- ztužené rostlinné tuky
- strava z vývařoven
- zákusky
- tučné maso
- bílé pečivo, těstoviny
- uzeniny, tučné a tavené sýry


Tohle funguje

* Jezte málo a často. Mezi jednotlivými jídly dodržujte tříhodinový odstup.
* Před každým jídlem vypijte alespoň jednu sklenici vody, pak toho nespořádáte tolik.
* Pokud dostanete vlčí hlad, dejte si zeleninu nebo ovoce. Ovoce jezte spíš v první polovině dne. Zeleninu neomezeně, ale bez kupovaných dresingů. Zdravou zálivku si připravíte z olivového oleje, citronu a bylinek.
* Dopřejte si dvacetiminutovou procházku denně, 3krát týdně posilujte břišní svaly nebo si při hudbě v obýváku zatančete.
* Zelený čaj s citronem je plný anti-oxidantů a zkrotí vaši chuť k jídlu.
* Místo jednoho hlavního jídla si dejte ovocný koktejl – čerstvé ovoce rozmixované s nízkotučným jogurtem.

Vsaďte na meloun nebo rajče

Meloun je nízkokalorická zelenina plná vitaminů, která skvěle pomůže při hubnutí. Díky velkému obsahu vody výborně pročistí ledviny a krev, má vliv i na dobrý stav pokožky. Melounovou dietu můžete nasadit během tzv. odlehčovacího dne. Při konzumaci by měl mít pokojovou teplotu. Meloun si naservírujte ke svačině, a pokud vás přepadne hlad. Nejlepší je jíst ho samotný a nekombinovat ho s jiným ovocem ani zeleninou. Alternativou je i tomatová dieta. Rajčata můžete kombinovat s bílým masem. Tyto formy diet dodržujte maximálně tři dny.

Sdílej článek:
Autor: Redakce
Řemeslné práce - Zaučíme – práce v interiérech 27 000 Kč Přijmeme a zaučíme na stěrkování stěn a podlah v interiéru. Klidná a nenamáhavá práce na HPP po Praze a okolí. Mzda dle šikovnosti a času 28.000-38.000 Kč hrubého (cca 22-28 čistého). Nástup možný ihned. Více info ve firmě "AB Parket", Soběslavská 9, Praha 3 - Vinohrady, 130 00 nebo na telefonu viz kontakt níže. Doprava a logistika - Doprava a logistika Řidič nákladního automobilu 19 000 Kč Řidiči nákladních automobilů (kromě tahačů) Řidič sil. vozidla. Požadované vzdělání: nižší střední odborné. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 19000 kč, mzda max. 25000 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: Řidič sil. vozidla - vzdělání nižší střední odborné. Pracoviště Pekárna Srnín. Rozvoz pekařských výrobků na linkách. Podmínkou je řidičský průkaz sk. C + profesní průkaz výhodou. Prac. poměr na dobu neurčitou, prac. úvazek plný, prac. doba jednosměnná. Nástup ihned. Mzda 19.000,-- - 25.000,-- Kč hrubého, 5 týdnů dovolené, 13. a 14. plat, stravné. Kontakt: telefonicky od 8:00 do 14:00h personální oddělní 380 701 018, personalni@kiii.cz.. Pracoviště: K iii, spol. s r.o.- pekárna srnín, 381 01 Český Krumlov 1. Informace: Ivana Tenklová, +420 380 701 018. Služby - Kadeřník/ce 20 000 Kč Hledáme kadeřnici do salónu Kadostyle poblíž zastávky metra Pražského povstání. Možnost pronajmutí křesla s částečnou klientelou, brigádně.. Záleží na domluvě. Přijmeme i kadeřnice po škole. Více informací na telefonním čísle. Budeme se na Vás těšit.

Doporučené články

Rubriky

Celebrity Nejčtenější celebrity Oblíbené celebrity Cestování Oblíbené destinace Láska a vztahy Zdravý vztah Lechtivé články Příběhy slavných Události slavných Vztahy slavných Recepty Kuchyně pro labužníky Zdravý jídelníček Zajímavosti Zábava a video Pro zasmání Vtipná videa

Keltské horoskopy

Přehled keltských horoskopů Dub   21. 3. (jarní rovnodennost) Topol   1. 5. – 10. 5. … Kaštan   11. 5. – 20. 5. … Jasan   21. 5. – 30. 5. … Habr   31. 5. – 10. 6. … Fíkovník   11. 6. – 20. 6. … Bříza   21. 6. (letní slunovrat) Jabloň   22. 6. – 2. 7. … Jedle   3. 7. – 13. 7. … Jilm   14. 7. – 24. 7. … Cypriš   25. 7. – 4. 8. … Cedr   15. 8. – 24. 8. … Borovice   25. 8. – 3. 9. … Vrba   4. 9. – 13. 9. … Lípa   14. 9. – 22. 9. … Oliva   23. 9. (podzimní rovn.) Líska   24. 9. – 2. 10. … Jeřáb   3. 10. – 11. 10. … Javor   12. 10. – 21. 10. … Ořešák   22. 10. – 31. 10. … Buk   21. 12. (zimní slunovrat)

Západní horoskopy

Přehled západních horoskopů Vodnář   21. 1. – 20. 2. Ryby   21. 2. – 20. 3. Beran   21. 3. – 20. 4. Býk   21. 4. – 21. 5. Blíženci   22. 5. – 21. 6. Rak   22. 6. – 22. 7. Lev   23. 7. – 22. 8. Panna   23. 8. – 22. 9. Váhy   23. 9. – 23. 10. Štír   24. 10. – 22. 11. Střelec   23. 11. – 21. 12. Kozoroh   22. 12. – 20. 1.

Čínské horoskopy

Přehled čínských horoskopů Krysa   1960, 1972, 1984 … Buvol   1961, 1973, 1985 … Tygr   1962, 1974, 1986 … Králík   1963, 1975, 1987 … Drak   1964, 1976, 1988 … Had   1965, 1977, 1989 … Kůň   1966, 1978, 1990 … Ovce   1967, 1979, 1991 … Opice   1968, 1980, 1992 … Kohout   1969, 1981, 1993 … Pes   1970, 1982, 1994 … Vepř   1971, 1983, 1995 …

Partnerské horoskopy

Přehled partnerských vztahů Vodnář   21. 1. – 20. 2. Ryby   21. 2. – 20. 3. Beran   21. 3. – 20. 4. Býk   21. 4. – 21. 5. Blíženci   22. 5. – 21. 6. Rak   22. 6. – 22. 7. Lev   23. 7. – 22. 8. Panna   23. 8. – 22. 9. Váhy   23. 9. – 23. 10. Štír   24. 10. – 22. 11. Střelec   23. 11. – 21. 12. Kozoroh   22. 12. – 20. 1.