Novinka

Přihlaste se k odběru našich novinek ještě dnes!

Zjistit více

Překvapivá, ale o to příjemnější rada: Bolest zmírní i SEX!

Sdílej článek:

Trpíte bolestmi? Pak vsaďte na pravidelný pohyb. Ztuhlost a bolesti je totiž třeba rozhýbat. Nabízíme pár tipů, díky kterým můžete potíže překonat a tělo posílit! A jeden z nich je hodně překvapivý…

Myslíte si, že při bolestech pohyb škodí? Podle lékařů je to omyl. „Cvičení naopak pomáhá zmírnit bolest a tím zlepšit kvalitu života. Umožňuje nejen snížit vnímání nepohodlí, ale překonat i omezenou funkčnost. Tempo pohybu si určuje každý člověk sám podle vlastních schopností," potvrzuje Tomáš Šebek ze společnosti MeDitorial. Výběr vhodného druhu cvičení je však podle něj dobré konzultovat s fyzioterapeutem. Do čeho se pustit?

1. Chůze
Je dobrou volbou pro všechny, kteří by se měli vyvarovat činností, při nichž hrozí riziko nárazů se zraněním. Nespornou výhodou chůze je, že tento pohyb můžete provádět prakticky kdekoli a kdykoli, navíc nezávisle na ročním období.

2. Plavání
Je skvělé pro lidi trpící osteoartritidou, problémy pohybového aparátu nebo jakýmkoli onemocněním kloubů, kdy i malý náraz může vyvolat náhlé zhoršení stavu. Plavání a jiné druhy vodního cvičení vzdorují gravitaci, proto při nich nevznikají nepříjemné a potenciálně škodlivé vlivy na klouby.

3. Pilates
Tento stále více populární pohybový režim, který vyvinul Joseph Pilates na začátku minulého století, je vhodný při bolestech v kříži. Zmírňuje bolest účinněji než relaxační či protahovací cvičení. Předtím, než začnete navštěvovat pilates, se ale přesvědčte, že je vede dobře kvalifikovaný učitel – jinak si můžete ublížit.

4. Strečink
Další druh cvičení, jemuž se lze věnovat téměř kdekoliv. Každý pohyb prováděný i jen trochu proti gravitaci člověku pomáhá. Můžete si vybrat z mnoha různých protahovacích programů. Strečink je vhodný pro osoby se sedavým zaměstnáním.

5. Posilování s lehkými činkami
Silový trénink je zvláště užitečný pro lidi, kteří trpí artritidou. Cvičení s činkami od 2,5 do 4,5 kg je také prospěšné, jen je důležité stanovit si vlastní tempo. Pokud jste nebyli aktivní delší dobu, zkuste pro začátek sklapovačky a kliky.

6. Aerobik
Obecně platí, že tyto aktivity, zahrnující i běžecký trenažér a stacionární kolo, jsou vhodné především pro osoby s fibromyalgií (bolest celého těla a únava). Aktivují se při nich určité specifické mechanismy, vedoucí ke snížení bolesti. Aerobik je navíc prospěšný i pro srdce.

7. Sex
I sexuální aktivita se počítá jako forma sportu. Cvičení a zdravý sex jsou pravděpodobně dva z nejdůležitějších všeléků proti bolesti.

Sdílej článek:
Autor: Jitka Janoušková
Administrativa - Administrativa Administrativní pracovník 16 280 Kč Všeobecní administrativní pracovníci VŠEOBECNÝ ADMINISTRATIVNÍ PRACOVNÍK / PRACOVNICE. Požadované vzdělání: bakalářské. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 16280 kč, mzda max. 18000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: VŠEOBECNÝ ADMINISTRATIVNÍ PRACOVNÍK / PRACOVNICE, Náplní práce jsou administrativní a personální činnosti, komunikace s obchodními partnery a klienty. , Požadujeme zodpovědnost, odolnost vůči stresu, znalost práce na PC, dobrý písemný projev, týmovou spolupráci. , Pozice je vhodná i pro absolventy/-tky vysokých škol., , V případě zájmu pošlete svůj životopis na e-mailovou adresu hr@vzdelavanimetis.eu (kontaktní osobou je Bc. Radek Kahánek). Do předmětu e-mailu, prosím, uveďte "Administrativa Jičín".. Pracoviště: Ing. et bc. lenka štichauerová - pracoviště jičín, Fortna, ďż˝.p. 43, 506 01 Jičín 1. Informace: Radek Kahánek, +420 604 500 052. Cestovní ruch a hotelnictví - Pokojskou na Prahu 7 17 000 Kč Apartmánový dům na Praze 7 hledá pokojskou. Krátký/dlouhý týden, honorář 17.000 Kč nebo celý měsíc 30.000 Kč. Volejte od 10.00 do 18.00 hod. na tel.: Výroba - Výroba Zámečníci strojů 20 000 Kč Zámečníci strojů Zámečník, kovovýroba. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 20000 kč, mzda max. 40000 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: ŘP sk. B-C, svářečský průkaz oobalová elektroda - není podmínkou, Hlásit se osobně po telefonické dohodě na tel. č. 724 230 484 Po - Pá 7 - 14 hod nebo zasílat životopis na email info@uzavery.cz. Pracoviště: Požární uzávěry zrůbecký s.r.o., Dělnická, ďż˝.p. 1021, 419 01 Duchcov. Informace: Václav Zrůbecký, +420 724 230 484.

Doporučené články

Rubriky

Celebrity Nejčtenější celebrity Oblíbené celebrity Cestování Oblíbené destinace Láska a vztahy Zdravý vztah Lechtivé články Příběhy slavných Události slavných Vztahy slavných Recepty Kuchyně pro labužníky Zdravý jídelníček Zajímavosti Zábava a video Pro zasmání Vtipná videa

Keltské horoskopy

Přehled keltských horoskopů Dub   21. 3. (jarní rovnodennost) Topol   1. 5. – 10. 5. … Kaštan   11. 5. – 20. 5. … Jasan   21. 5. – 30. 5. … Habr   31. 5. – 10. 6. … Fíkovník   11. 6. – 20. 6. … Bříza   21. 6. (letní slunovrat) Jabloň   22. 6. – 2. 7. … Jedle   3. 7. – 13. 7. … Jilm   14. 7. – 24. 7. … Cypriš   25. 7. – 4. 8. … Cedr   15. 8. – 24. 8. … Borovice   25. 8. – 3. 9. … Vrba   4. 9. – 13. 9. … Lípa   14. 9. – 22. 9. … Oliva   23. 9. (podzimní rovn.) Líska   24. 9. – 2. 10. … Jeřáb   3. 10. – 11. 10. … Javor   12. 10. – 21. 10. … Ořešák   22. 10. – 31. 10. … Buk   21. 12. (zimní slunovrat)

Západní horoskopy

Přehled západních horoskopů Vodnář   21. 1. – 20. 2. Ryby   21. 2. – 20. 3. Beran   21. 3. – 20. 4. Býk   21. 4. – 21. 5. Blíženci   22. 5. – 21. 6. Rak   22. 6. – 22. 7. Lev   23. 7. – 22. 8. Panna   23. 8. – 22. 9. Váhy   23. 9. – 23. 10. Štír   24. 10. – 22. 11. Střelec   23. 11. – 21. 12. Kozoroh   22. 12. – 20. 1.

Čínské horoskopy

Přehled čínských horoskopů Krysa   1960, 1972, 1984 … Buvol   1961, 1973, 1985 … Tygr   1962, 1974, 1986 … Králík   1963, 1975, 1987 … Drak   1964, 1976, 1988 … Had   1965, 1977, 1989 … Kůň   1966, 1978, 1990 … Ovce   1967, 1979, 1991 … Opice   1968, 1980, 1992 … Kohout   1969, 1981, 1993 … Pes   1970, 1982, 1994 … Vepř   1971, 1983, 1995 …

Partnerské horoskopy

Přehled partnerských vztahů Vodnář   21. 1. – 20. 2. Ryby   21. 2. – 20. 3. Beran   21. 3. – 20. 4. Býk   21. 4. – 21. 5. Blíženci   22. 5. – 21. 6. Rak   22. 6. – 22. 7. Lev   23. 7. – 22. 8. Panna   23. 8. – 22. 9. Váhy   23. 9. – 23. 10. Štír   24. 10. – 22. 11. Střelec   23. 11. – 21. 12. Kozoroh   22. 12. – 20. 1.