Novinka

Přihlaste se k odběru našich novinek ještě dnes!

Zjistit více

Deprese a tloustnutí: Izolace v době covidu má mnohá úskalí. Jak jim předejít?

Přestože klasický lockdown se všemi nařízeními, která k němu patří, v Česku zatím vyhlášen nebyl, současná opatření ho přinejmenším připomínají. Spousta lidí se snaží chránit sebe a ostatním tím, že se dobrovolně izolovali. Jak ale čas strávený doma prožít v co nejlepší náladě?

Počty nakažených každým dnem rostou a vláda se proto rozhodla vydat nová nařízení, která mají šíření nákazy koronavirem zpomalit. Nově jsou například povoleny jen nezbytně nutné cesty do zaměstnání a na nákup. Je možné vyrazit na procházku do přírody, avšak jen v maximálním počtu dvou osob. Pro spoustu jedinců se jedná o těžké období kvůli tomu, že se nemohou stýkat se svými přáteli tak, jak byli zvyklí. Stejně tak museli omezit různé aktivity, kterým se věnovali. 

Někteří se dokonce rozhodli k dobrovolné izolaci, aby případně neohrožovali zdraví ostatních, ale také to své. S tím přichází několik těžkostí. Jak se během této situace chovat a předejít špatným psychickým stavům?

Čas strávený doma o samotě může mít nepříznivý vliv na psychiku

LockdownZdroj: unsplash.com

Důležité je především zůstat s okolním světem v kontaktu. V dnešní době není problémem kontaktovat své přátele pomocí nejrůznějších platforem. Když se lidé cítí sami, měli by se spojit se svými blízkými přes telefon nebo alespoň zprávy. S dobou strávenou v pohodlí doma přichází také velké množství volného času, kteří najednou někteří jedinci neví, jak využít. Za zkoušku rozhodně stojí například učení se novému jazyku, čtení knih, domácí cvičení či kouzlení v kuchyni. 

Doma však lidé rozhodně nespálí tolik energie, kolik by spálili při pohybu venku. Je proto třeba dbát na vyvážený jídelníček. Ten nejen že může mít blahodárný vliv na psychiku, ale hlavně zajistí, že jedinci nevyjdou z lockdownu o několik kilo těžší. 

Důležité je dbát na vyvážený jídelníček

LockdownZdroj: Freepik.com

Jak už bylo řečeno, stále jsou povoleny procházky v přírodě, přestože jen v maximálním počtu dvou osob. Není nic lepšího než vyrazit ven na čerstvý vzduch, a to i v případě, kdy jedinec nemá nikoho druhého do páru. Chůze zároveň patří k nejlepším spalovačům tuku. Dvouhodinová procházka lesem tedy skvěle vyčistí hlavu, uleví od psychických problémů a zároveň pomůže shodit nějaké to kilo navíc.

Zároveň je důležité zavést si denní režim. Přestože najednou odpadá povinnost chodit do kanceláře, což může vést k touze strávit celý den v pyžamu a čas od času udělat nějakou práci na počítači, je důležité vytvořit si denní rozvrh. Vstávat v určitou dobu, věnovat se práci, následně nějaké fyzické aktivitě, odpoledne se trochu odpočinout. Snažit se zůstávat aktivní po celý den a následně nemít pocit z promarněného času. 

Procházka venku je skvělým pomocníkem při špatných psychických stavech

LockdownZdroj: unsplash.com

Zůstat aktivní je velmi důležité. Při velkém množství času, kteří jedinci nemají jak využít, se lidé často pouští do intenzivního přemýšlení o různých problémech. To má za následek tíživé psychické stavy, a dokonce může způsobovat i nespavost a konstantní přítomnost špatné nálady.

Dlouhý čas strávený doma je zkrátka nutné správně využít. Někteří jedinci si jej chválí, neboť mají po dlouhé době ve svých životech čas na aktivity, které dříve kvůli své vytíženosti odkládali.

Doma se dá velmi snadno cvičit

LockdownZdroj: unsplash.com

Počty nakžených stále rostou

Covid-19 lůžka který vyčlenila Náchodská nemocnice v rehabilitačním pavilonu, kde se starají o pacienty s koronaviremZdroj: Deník / Michal Fanta

Sdílej článek:
Autor: Redakce

Doporučené články

Akční letáky

Rubriky

Celebrity Zábava a video Cestování Příběhy a události Móda a zdraví Láska a vztahy

Keltské horoskopy

Přehled keltských horoskopů Dub   21. 3. (jarní rovnodennost) Topol   1. 5. – 10. 5. … Kaštan   11. 5. – 20. 5. … Jasan   21. 5. – 30. 5. … Habr   31. 5. – 10. 6. … Fíkovník   11. 6. – 20. 6. … Bříza   21. 6. (letní slunovrat) Jabloň   22. 6. – 2. 7. … Jedle   3. 7. – 13. 7. … Jilm   14. 7. – 24. 7. … Cypriš   25. 7. – 4. 8. … Cedr   15. 8. – 24. 8. … Borovice   25. 8. – 3. 9. … Vrba   4. 9. – 13. 9. … Lípa   14. 9. – 22. 9. … Oliva   23. 9. (podzimní rovn.) Líska   24. 9. – 2. 10. … Jeřáb   3. 10. – 11. 10. … Javor   12. 10. – 21. 10. … Ořešák   22. 10. – 31. 10. … Buk   21. 12. (zimní slunovrat)

Západní horoskopy

Přehled západních horoskopů Vodnář   21. 1. – 20. 2. Ryby   21. 2. – 20. 3. Beran   21. 3. – 20. 4. Býk   21. 4. – 21. 5. Blíženci   22. 5. – 21. 6. Rak   22. 6. – 22. 7. Lev   23. 7. – 22. 8. Panna   23. 8. – 22. 9. Váhy   23. 9. – 23. 10. Štír   24. 10. – 22. 11. Střelec   23. 11. – 21. 12. Kozoroh   22. 12. – 20. 1.

Čínské horoskopy

Přehled čínských horoskopů Krysa   1960, 1972, 1984 … Buvol   1961, 1973, 1985 … Tygr   1962, 1974, 1986 … Králík   1963, 1975, 1987 … Drak   1964, 1976, 1988 … Had   1965, 1977, 1989 … Kůň   1966, 1978, 1990 … Ovce   1967, 1979, 1991 … Opice   1968, 1980, 1992 … Kohout   1969, 1981, 1993 … Pes   1970, 1982, 1994 … Vepř   1971, 1983, 1995 …

Partnerské horoskopy

Přehled partnerských vztahů