Novinka

Přihlaste se k odběru našich novinek ještě dnes!

Zjistit více
NOVINKA UŽ TO VÍŠ? NE? TAK SE PŘIHLAS A ODEBÍREJ! ODEBÍRAT ×

Učili jsme se chodit

Sdílej článek:

Chůze. Základní lidský pohyb apřitom tak koordinačně náročný. Téměř každý znás se jí jako prcek musel naučit. Batolení, lezení akonečně první krůčky. Odesetiletí později se redaktoři Šípu PLUS učili chodit podruhé… Snažili jsme se zvládnout techniku Nordic walking.

Oseverské chůzi, lépe známé jako Nordic walking, má český národ povědomí. „To jsou ti důchodci, co chodí shůlkami, ne? Aje to zajímavý?“ ptal se před odjezdem na další reportáž na vlastní kůži Štěpán. Se stejnými předsudky se na tento sport dívá velká část českého národa.

Vypravili jsme se na Benešovsko, abychom pod vedením Jany Stejskalové absolvovali ukázkovou hodinu. „Často se mi stává, že jdu se skupinou alidé kolem na nás pokřikují, kde máte lyže?“ začala naše instruktorka špatnou zkušeností. „Zatímco ve světě už boom Nordic walking skončil, unás ještě nezačal,“ vysvětluje.

Když se podíváme do historie, Nordic walking se vyvinul ve Finsku. Podle jedné historky na lyžařský závod nezasněžilo, aprotože si přihlášení lidé (tisíce) chtěli zazávodit, odložili lyže atrať prošli shůlkami. Pravděpodobně takto se tato aktivita dostala od sportovců až kběžné populaci.

#nahled|https://g.denik.cz/56/9f/nwujsc01_denik-630.jpg|https://g.denik.cz/56/9f/nwujsc01.jpg|Správná technika je základem úspěchu Nordic walking.#

Vezmu si hole apůjdu, co je na tom? Tak nějak asi smýšlejí Češi, kteří provozují Nordic walking bez odborné rady. „Většina lidí, které potkávám, chodí špatně. Často ani nemají správné hole!“ zdůrazňuje Stejskalová, která vystudovala tělesnou fakultu vOlomouci, univerzitu ve Finsku adokonce trénovala fotbalisty na Harvardu!

Dále se dozvídáme, že severská chůze je technicky náročná, akdo ji neprovádí správně, svému tělu škodí. Přitom při odborném dohledu člověk zapojujež 90 procent svalů těla adá se tak využít jako regenerační nebo kondiční cvičení. Ipro vrcholové sportovce je Nordic walking skvělým tréninkovým prostředkem.

PRVNÍ KRŮČKY

To už ale do rukou dostáváme hůlky, jejichž velikost se počítá podle výšky člověka spřihlédnutím na zdraví jedince, azkoušíme první krůčky. Hůlky zatím nepotřebujeme ajen se snažíme prodloužit krok anašlapovat přes paty. „Ty jdeš jak na přehlídkovém mole,“ smál se Štěpán Markovi. Strojová chůze se většinou nevyhne žádným nováčkům.

#nahled|https://g.denik.cz/56/9f/nwujsc02_denik-630.jpg|https://g.denik.cz/56/9f/nwujsc02.jpg|Kdepak, žádné činky! Stačí hůlky a také si pořádně zaposilujete.#

Vdalší fázi už zapojujeme hůlky. „Práce paží vychází zramenou, ale zároveň musíte hůlku zapíchnout za patou přední nohy, tak správně zapojíte svaly vrchní části těla,“ učila nás paní Jana.

První metry nové chůze byly vnašem podání komické. Marek porušoval základní pravidlo střídavého pohybu, tzn. dopředu jde levá noha apravá ruka, Štěpán zase zapojoval ruce málo. Přítomní lidé vokolí rybníka pod Konopištěm si museli myslet, že potkali dva porouchané roboty.

ŠPATNÍ INSTRUKTOŘI

Před pokračováním výšlapu do mírného kopečka byla nutností další instruktáž osprávné technice. Každým dalším krokem jsme se přece jen zlepšovali acestou jsme se dozvídali zajímavé informace.

#nahled|https://g.denik.cz/56/9f/nwujsc03_denik-630.jpg|https://g.denik.cz/56/9f/nwujsc03.jpg|Hůlky na Nordic walking mají speciální úchyt. Často si lidé mylně kupují trekkingové hole!#

Třeba otom, jak značková firma prodává hůlky dlouhé 115 a120 cm, přitom jsou oba modely stejně dlouhé! „VČR je asi 150 instruktorů Nordic walking avětšina znich sama nezvládá techniku,“ vyprávěla dál trenérka.

Na louce svýhledem na Konopiště jsme si poté vyzkoušeli imitační cvičení (viz Zatraceně tvrdý trénink!) avydali se na závěrečnou část našeho ukázkového tréninku.

Tou byla asi tříkilometrová procházka kolem rybníka. „Když tu trénuje profesionální běžkař, oběhne rybník za deset minut, tak se ukažte,“ nabádal nás Petr Jež, kondiční trenér, odborník na výživu apartner naší instruktory. Přestože je Nordic walking především ochůzi po zvlněném terénu, na rovné cestě kolem břehu jsme se pořádně zapotili. Náš výsledný čas? Prý slušných 23 minut.

#nahled|https://g.denik.cz/56/9f/nwujsc04_denik-630.jpg|https://g.denik.cz/56/9f/nwujsc04.jpg|Nordic running je makačka.#

Našeho fotografa reportáž tak zaujala, že se hned informoval onejlepších značkách hůlek. Arozhodně do důchodového věku nepatří. Také naše propocená trička dokazují, že chození nemusí být procházka růžovým sadem. Tak zapomeňte na předsudky, Nordic walking dokáže příjemně překvapit.

Imitační cvičení: Zatraceně tvrdý trénink!

Nordic walking dokáže různými variacemi, kterým se říká imitační cvičení, uspokojit široké spektrum lidí. My si na travnaté louce vyzkoušeli poskoky shůlkami apár posilovacích prvků afuněli jsme jako ozávod. Hůlky se dají použít ipro Nordic running neboli běhání sholemi aNordic blading – in-line bruslení sholemi. „To už je ale opravdu náročné apro zdatné bruslaře,“ vysvětluje Stejskalová. Vrámci přípravy tyto imitace využívá isvětová lyžařská špička včetně našich hvězd Lukáše Bauera, Martina Koukala nebo dříve Kateřiny Neumannové. Do tréninkového plánu ale imitační cviky kondiční trenér Petr Jež zapojuje ihokejistům adalším profesionálním sportovcům!

Kolik stojí Nordic walking

Praktické lekce (60 minut) 270 Kč/1 osoba
Praktické lekce (60 minut) 180 Kč/2 až 3 osoby
Sestavení kondičního plánu na 3měsíce od 1400 Kč
MIX (kondiční + stravovací plán) od 2900 Kč
Tyto adalší služby můžete objednávat na www.faktorplus.cz

Co je potřeba?

* kvalitní sportovní obuv od 1000 Kč
* hole na Nordic walking od 700 Kč
* tréninky na správnou techniku cca1000 Kč

Celková základní investice okolo tří tisíc korun je například oproti návštěvám fitness centra směšně nízká!

Marek Brož, Štěpán Šimůnek

Sdílej článek:

Stavebnictví - Stavebnictví Zedník 18 000 Kč

Zedníci (kromě zedníků ohnivzdorného zdiva) Zedník. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Pružná pracovní doba, úvazek: . Mzda min. 18000 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: Zedník - vzdělání střední odborné (vyučen). Vhodné i pro absolventy. Výhodou je ŘP sk. B. Pracoviště Č. Krumlov a okolí. Prac. poměr na dobu určitou 1 rok s možností prodloužení, prac. úvazek plný, prac. doba pružná. Nástup ihned nebo dle dohody. Mzda 18.000,-- Kč hrubého + dle délky praxe. Kontakt: 608 148 722 p. Dobeš, radek.dobes@email.cz. Ověřeno 21.5.2018.. Pracoviště: Radek dobeš, Rožmberská, č.p. 90, 381 01 Český Krumlov 1. Informace: Radek Dobeš, +420 608 148 722.

Stavebnictví - Stavebnictví Zedník 25 000 Kč

Zedníci (kromě zedníků ohnivzdorného zdiva) Zedník/zednice a montáž kontaktního zateplovacího systému. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 25000 kč. Volných pracovních míst: 8. Poznámka: Místo výkonu práce Pardubice a okolí, dle zakázek firmy. , První kontakt e-mailem.. Pracoviště: Stafi finalizace staveb s.r.o. - pracoviště pardubice, . Informace: Vítězslav Stehno, +420 721 025 129.

Stavebnictví - Stavebnictví Zedník 25 000 Kč

Zedníci (kromě zedníků ohnivzdorného zdiva) Zedník, obkladač. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 25000 kč, mzda max. 40000 kč. Volných pracovních míst: 3. Poznámka: Požadujeme :, praxi nebo vyučení v oboru - zedník nebo obkladač, ŘP sk. B, samostatnost, komunikativnost, flexibilitu, aktivní přístup k práci. Pracoviště: Stavitelství mb, s.r.o. - pracoviště, Na Dolech, č.p. 4072, 586 01 Jihlava 1. Informace: Roman Mutl, +420 731 178 495.

Zdravotnictví - Zdravotnictví Zubní lékař 18 000 Kč

Zubní lékaři zubní lékař. Požadované vzdělání: vysokoškolské. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 18000 kč, mzda max. 20000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: zubní lékař s praxí, Souhlas zaměstnavatele se zaměstnaneckou kartou. Pracoviště: Stomaplant br, s.r.o., Křenová, č.p. 479, 602 00 Brno 2. Informace: Ivo Kotas, .


Doporučené články

Rubriky

Celebrity Nejčtenější celebrity Oblíbené celebrity Cestování Oblíbené destinace Láska a vztahy Zdravý vztah Lechtivé články Příběhy slavných Události slavných Vztahy slavných Recepty Kuchyně pro labužníky Zdravý jídelníček Zajímavosti Zábava a video Pro zasmání Vtipné videa

Keltské horoskopy

Přehled keltských horoskopů Dub   21. 3. (jarní rovnodennost) Topol   1. 5. – 10. 5. … Kaštan   11. 5. – 20. 5. … Jasan   21. 5. – 30. 5. … Habr   31. 5. – 10. 6. … Fíkovník   11. 6. – 20. 6. … Bříza   21. 6. (letní slunovrat) Jabloň   22. 6. – 2. 7. … Jedle   3. 7. – 13. 7. … Jilm   14. 7. – 24. 7. … Cypriš   25. 7. – 4. 8. … Cedr   15. 8. – 24. 8. … Borovice   25. 8. – 3. 9. … Vrba   4. 9. – 13. 9. … Lípa   14. 9. – 22. 9. … Oliva   23. 9. (podzimní rovn.) Líska   24. 9. – 2. 10. … Jeřáb   3. 10. – 11. 10. … Javor   12. 10. – 21. 10. … Ořešák   22. 10. – 31. 10. … Buk   21. 12. (zimní slunovrat)

Západní horoskopy

Přehled západních horoskopů Vodnář   21. 1. – 20. 2. Ryby   21. 2. – 20. 3. Beran   21. 3. – 20. 4. Býk   21. 4. – 21. 5. Blíženci   22. 5. – 21. 6. Rak   22. 6. – 22. 7. Lev   23. 7. – 22. 8. Panna   23. 8. – 22. 9. Váhy   23. 9. – 23. 10. Štír   24. 10. – 22. 11. Střelec   23. 11. – 21. 12. Kozoroh   22. 12. – 20. 1.

Čínské horoskopy

Přehled čínských horoskopů Krysa   1960, 1972, 1984 … Buvol   1961, 1973, 1985 … Tygr   1962, 1974, 1986 … Králík   1963, 1975, 1987 … Drak   1964, 1976, 1988 … Had   1965, 1977, 1989 … Kůň   1966, 1978, 1990 … Ovce   1967, 1979, 1991 … Opice   1968, 1980, 1992 … Kohout   1969, 1981, 1993 … Pes   1970, 1982, 1994 … Vepř   1971, 1983, 1995 …

Partnerské horoskopy

Přehled partnerských vztahů Vodnář   21. 1. – 20. 2. Ryby   21. 2. – 20. 3. Beran   21. 3. – 20. 4. Býk   21. 4. – 21. 5. Blíženci   22. 5. – 21. 6. Rak   22. 6. – 22. 7. Lev   23. 7. – 22. 8. Panna   23. 8. – 22. 9. Váhy   23. 9. – 23. 10. Štír   24. 10. – 22. 11. Střelec   23. 11. – 21. 12. Kozoroh   22. 12. – 20. 1.

Vážení čtenáři,

náš web ŠÍP přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění našich novinek - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr novinek i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT