více >>

Novinka

Přihlaste se k odběru našich novinek ještě dnes!

Zjistit více
NOVINKA UŽ TO VÍŠ? NE? TAK SE PŘIHLAS A ODEBÍREJ! ODEBÍRAT ×

Rychlé a hlavně DIETNÍ RECEPTY: Jarní špagety nebo mléčný kuskus

Placka se zeleninou
Jarní špagety
Mléčný kuskus
Plněné brambory
Sdílej článek:

Potřebujete zhubnout nebo snížit cholesterol? Pak začněte jídelníčkem, který má málo kalorií, zato oplývá vitaminy a vlákninou.

Placka se zeleninou

Suroviny na 2 porce: 1 cuketa (nebo půlka cukety a půlka lilku), 1 žlutá paprika, 125 g cherry rajčat, půl polévkové lžíce olivového oleje, 1 hrst různých bylinek (např. kopr, petržel, pažitka; 10 g), 4 čajové lžičky rostlinného tuku Flora pro activ, pět lžic konzervovaných fazolí, 3 sušená rajčata, 1 jarní cibulka, 1 velký pita chléb, černý pepř

Jak na to: Nakrájejte cukety na plátky. Z papriky odstraňte semínka a nakrájejte ji na kousky. Cherry rajčata nakrájejte na poloviny. Sušená rajčata namočte do vody. Zeleninu opepřete, lehce potřete olivovým olejem a několik minut opékejte na pánvi, dokud nezezlátne. Bylinky nakrájejte nahrubo. Propláchněte fazole, zbylou vodu slijte. Rozmixujte rostlinný tuk, fazole, sušená rajčata a jarní cibulku a vytvořte pastu. Přidejte polovinu bylinek a černý pepř podle chuti. Rozpulte chléb pita na 2 části a položte na 2 talíře. Potřete fazolovo-rajčatovou pastou a poklaďte opečenou zeleninu. Posypte zbylými bylinkami a pepřem. Doba: 30 minut

Jarní špagety

Suroviny na 2 porce: 200 g celozrnných špaget, 50 g vlašských ořechů, 6 jarních cibulek, 300 g cherry rajčat, 1 stroužek česneku, 1 lžička olivového oleje, 50 g rukoly, 4 lžičky rostlinného tuku, 2 lžíce strouhaného parmazánu

Jak na to: Uvařte těstoviny podle instrukcí na obalu, ale bez soli. Slijte. Nasekejte ořechy nahrubo. Cherry rajčata rozkrájejte na poloviny a najemno nasekejte jarní cibulky. Česnek oloupejte a nasekejte. V pánvi rozehřejte olej a orestujte na něm poloviny cherry rajčat (asi 2 minuty). Přidejte jarní cibulky a česnek a vařte minutu. Přidejte vlašské ořechy, špagety, polovinu rukoly a ochuťte pepřem. Dobře promíchejte a vše prohřejte (asi 1 minutu). Poté vmíchejte rostlinný tuk a nechte minutu přikryté. Okořeňte podle chuti. Špagety rozdělte na talíře, posypte zbylou rukolou a parmazánem. Doba: 25 minut

Mléčný kuskus

Suroviny na 4 porce: 1 šálek kuskusu, 1 šálek čerstvého mléka Kunín, špetka soli, 40 g strouhaného parmazánu, 200 g lilku, olivový olej, 2 stroužky česneku, 200 g cukety, 1 jarní cibulka, 2 větvičky bazalky

Jak na to: Kuskus nasypte do kovové misky a přimíchejte parmazán. Mléko přiveďte k varu, osolte ho, přelijte na kuskus, zakryjte poklicí a nechte asi 3 minuty stát. Potom kuskus odklopte a promíchejte. V pánvi opečte na olivovém oleji lilek a cuketu pokrájené na tenké plátky, přidejte kousky jarní cibulky a podle chuti přisote. Podušenou zeleninu promíchejte s kuskusem a ozdobte lístky bazalky. Doba: 20 minut

Plněné brambory

Suroviny na 2 porce: 2 velké brambory (každá asi 200 g), 1 lžička římského kmínu, 1 limetka, 4 snítky koriandru, 2 lžíce sýra gouda nebo čedar, 4 lžičky rostlinného tuku, chilli mleté, černý pepř

Jak na to: Předehřejte troubu na 200 °C. Očistěte brambory, propíchejte slupku vidličkou a zabalte každou bramboru do alobalu. Položte na plech a pečte 40 minut. Poté vyjměte plech z trouby a opatrně odstraňte alobal. Brambory dejte na 15 minut znovu do trouby. Mezitím orestujte římský kmín bez tuku na pánvi. Nastrouhejte kůru z celé limetky. Poté limetku rozpulte. Z jedné poloviny vymačkejte šťávu a druhou rozkrojte na 4 části. Nasekejte najemno koriandr a dejte ho do malé misky spolu s římským kmínem, kůrou z limetky, několika kapkami limetkové šťávy, sýrem a rostlinným tukem a smíchejte vše dohromady. Ochuťte podle chuti chilli a černým pepřem. Rozřízněte upečené brambory podélně, ale pozor, aby stále držely pohromadě, a pomocí vidličky vydlabejte vnitřek. Naplňte připravenou směsí. Sevřete bramboru, aby se náplň mohla uvnitř rozpustit. Dejte na 2 talíře, ke každé přidejte 2 dílky limetky a okamžitě podávejte. Doba: 55 minut

Sdílej článek:
Autor: Jitka Janoušková
Doprava a logistika - Doprava a logistika Skladník 17 000 Kč Skladníci, obsluha manipulačních vozíků Skladník. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 17000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Pracovní náplň: , • Příjem a výdej materiálu z a do výroby , • Manipulace se zbožím fyzicky a s VZV , • Inventury tzn. odpovědnost za fyzický stav skladu , • Úklid a udržování pořádku ve skladu , • Nakládky a vykládky zboží s přepravci , • Správné označení zboží , • Skenování a kopírování dokladů , • Obsluha čtečky čárových kódů , • Výpomoc při manipulaci ve skladu látek , • Dodržování FIFO , • Třídění odpadů a dodržování BOZP , • Podřízený vedoucímu logistiky , , Požadavky: , • SOŠ popř. SOU a praxe min. 1 rok , • Praxe a znalost práce ve skladu – není podmínkou , • Oprávnění k řízení VZV – není podmínkou , • Manuální zručnost , • Smysl pro pořádek , • Organizační schopnosti a nutnost stanovení si priorit , • Základní znalost NJ – není podmínkou , • Chuť pracovat a nadšení podmínkou , , Své životopis zasílejte na kral@staalboek.cz. Pracoviště: Staalboek s.r.o., 588 41 Vyskytná nad Jihlavou. Informace: Zdeněk Král, . Doprava a logistika - HLEDÁME ŘIDIČE SK C,E na CZ a EU 27 000 Kč Nabízíme práci pro řidiče sk. C,E 1. Práce po CZ a SK, víkendy doma, návěs plachta (většinou paletové zboží, ne pošta) 27-35.000 Kč podle ujetých km. 2. práce Frigo po EU 35-45.000 Kč podle km (hodně záleží jak často potřebuje být řidič doma). Jsme firma Tereo plus s.r.o. sídlo Praha depo Brno. Seriozní jednání. Obě práce jsou pro naše stálé zákazníky, technika v dobrém stavu, zázemí. Stavebnictví - Stavebnictví Stavební dělník 13 500 Kč Dělníci v oblasti výstavby budov. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 13500 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Podle §92. Pracoviště: Baubusiness s.r.o., Nad Studánkou, č.p. 121, 251 01 Říčany u Prahy. Informace: Ivan Stolets, +420 777 177 510.

Doporučené články

Rubriky

Celebrity Nejčtenější celebrity Oblíbené celebrity Cestování Oblíbené destinace Láska a vztahy Zdravý vztah Lechtivé články Příběhy slavných Události slavných Vztahy slavných Recepty Kuchyně pro labužníky Zdravý jídelníček Zajímavosti Zábava a video Pro zasmání Vtipné videa

Keltské horoskopy

Přehled keltských horoskopů Dub   21. 3. (jarní rovnodennost) Topol   1. 5. – 10. 5. … Kaštan   11. 5. – 20. 5. … Jasan   21. 5. – 30. 5. … Habr   31. 5. – 10. 6. … Fíkovník   11. 6. – 20. 6. … Bříza   21. 6. (letní slunovrat) Jabloň   22. 6. – 2. 7. … Jedle   3. 7. – 13. 7. … Jilm   14. 7. – 24. 7. … Cypriš   25. 7. – 4. 8. … Cedr   15. 8. – 24. 8. … Borovice   25. 8. – 3. 9. … Vrba   4. 9. – 13. 9. … Lípa   14. 9. – 22. 9. … Oliva   23. 9. (podzimní rovn.) Líska   24. 9. – 2. 10. … Jeřáb   3. 10. – 11. 10. … Javor   12. 10. – 21. 10. … Ořešák   22. 10. – 31. 10. … Buk   21. 12. (zimní slunovrat)

Západní horoskopy

Přehled západních horoskopů Vodnář   21. 1. – 20. 2. Ryby   21. 2. – 20. 3. Beran   21. 3. – 20. 4. Býk   21. 4. – 21. 5. Blíženci   22. 5. – 21. 6. Rak   22. 6. – 22. 7. Lev   23. 7. – 22. 8. Panna   23. 8. – 22. 9. Váhy   23. 9. – 23. 10. Štír   24. 10. – 22. 11. Střelec   23. 11. – 21. 12. Kozoroh   22. 12. – 20. 1.

Čínské horoskopy

Přehled čínských horoskopů Krysa   1960, 1972, 1984 … Buvol   1961, 1973, 1985 … Tygr   1962, 1974, 1986 … Králík   1963, 1975, 1987 … Drak   1964, 1976, 1988 … Had   1965, 1977, 1989 … Kůň   1966, 1978, 1990 … Ovce   1967, 1979, 1991 … Opice   1968, 1980, 1992 … Kohout   1969, 1981, 1993 … Pes   1970, 1982, 1994 … Vepř   1971, 1983, 1995 …

Partnerské horoskopy

Přehled partnerských vztahů Vodnář   21. 1. – 20. 2. Ryby   21. 2. – 20. 3. Beran   21. 3. – 20. 4. Býk   21. 4. – 21. 5. Blíženci   22. 5. – 21. 6. Rak   22. 6. – 22. 7. Lev   23. 7. – 22. 8. Panna   23. 8. – 22. 9. Váhy   23. 9. – 23. 10. Štír   24. 10. – 22. 11. Střelec   23. 11. – 21. 12. Kozoroh   22. 12. – 20. 1.

Vážení čtenáři,

náš web ŠÍP přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

https info

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění našich novinek - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr novinek i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT