Novinka

Přihlaste se k odběru našich novinek ještě dnes!

Zjistit více

Neumíte RYCHLE USNOUT? Máme pro vás 5 vychytávek, které používají vojáci!

Také se vám někdy stane, že nemůžete večer zabrat? Hodiny ubíhají a vy stále mžouráte do tmy a hlavou se vám honí spousta myšlenek? Možná děláte něco špatně… Ale máme pro vás řešení! Pět fíglů, co používají profi vojáci, kteří dokáží usnout téměř za jakýchkoli podmínek.

Neschopnost rychle usnout stojí často mnoho sil. Vojáci tohle neřeší.

1. Cvičení
Představa vojenského drilu na cvičišti může znít brutálně, ale má svůj důvod. Fyzická činnost má velký vliv na únavu. Podle amerického Fondu pro spánek je to dokonce tak, že každý, kdo týdně cvičí alespoň 150 minut, spí „znatelně" lépe. A to je jen půlhodinka cvičení denně od pondělí do pátku…

2. Pravidelný režim
Příslušníci ozbrojených složek bývají často označování za otroky svých zvyklostí. Jenže právě vojenská disciplína stojí i za dobrým spánkem. Když má člověk pravidelný režím, pomáhá si tím nastavit vnitřní hodiny. Jinými slovy: chodit spát pokaždé ve stejnou dobu vás naučí snadněji usínat.

3. Plánujte dopředu
Nic člověku nebrání ve spánku tak moc jako nekonečné přemýšlení o tom, co vás druhý den čeká. Armáda proto podobným věcem předchází – nařizuje předepsané oblečení. Vojáci, piloti i mariňáci nikdy nemusí řešit, co si zítra oblečou. Plánujte proto svůj outfit den dopředu. Ušetříte si tím spoustu času. Také se doporučuje připravit si předem i rozvrh celého následujcího dne. 

4. Stelte si postel
Mozek má rád pořádek. Také proto se vám zdá na pohled lákavější postel ustlaná než ledabyle rozházená. Nepořádek totiž působí stres, což je důvod, proč zarovnané a upravené rohy postele mohou být na pohled tak uspokojující. Sice bude stlaní vyžadovat trochu tréninku, ale až se večer svalíte do připravených peřin, nebudete litovat.

5. Zvedněte se od stolu a jděte ven
Není to nic nového. Neustále sezení a málo pohybu působí na člověka špatně. Proto se i těch několik málo vojenských profesí, které se odehrávají za stolem, neobejde bez pohybu. Nevyhýbejte se mu proto ani vy. Právě nečinnost může za to, že vás občas něco pobolívá a nechce se vám spát. Zkuste si přes den dopřát procházku nebo se projít alespoň po obědě. Vyplatí se to.

A dobrou noc!

Sdílej článek:
Autor: Karel Pešta
Gastronomie - Gastronomie Pomocníci v kuchyni 16 000 Kč Pomocníci v kuchyni POMOCNÁ SÍLA V KUCHYNI, mytí nádobí. Požadované vzdělání: nižší střední odborné. Turnusové služby, úvazek: . Mzda min. 16000 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: Do pracovního poměru přijmeme pomocné síly do kuchyně. Pomocné práce při přípravě jídel, čištění zeleniny, umývání nádobí, obsluha myčky, úklid. Pracovní doba 12hod. směny, dlouhý a krátký týden. Nabízíme dlouhodobou spolupráci, zázemí stabilní společnosti, dotované závodní stravování, dovolenou navíc a další bonusy.. Pracoviště: Lázně 1897, s.r.o., Lázně, ďż˝.p. 100, 552 11 Velichovky. Informace: Zdeňka Pasáková, +420 727 964 087. Gastronomie - Snídaňová kuchařka/cukrářka 20 000 Kč Hotelová kuchyň na Botelu, Praha 5, Hořejší nábřeží - Smíchov, přijme na palubu snídaňovou kuchařku/cukrářku s praxí a chutí pracovat 15 dní v měsíci 06:00-15:00. Náplň práce: 7:00 - 10:00 příprava snídaní formou švédských stolů, 10:00 - 15:00 cukrárenská výroba. Nabízíme: stabilní a dlouholetou spolupráci v české zavedené společnosti s 27letou historií, veškeré zákonné a sociální zázemí. Individuální přístup i ocenění. Nástup možný ihned. Nástupní plat od 20.000 Kč. Životopis zašlete prosím na uvedený e-mail. Veškeré informace na tel.: Doprava a logistika - Doprava a logistika Řidič ostatních speciálních 16 280 Kč Řidiči ostatních speciálních vozidel Řidiči MKD (Mezinárodní kamionové dopravy). Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Pružná pracovní doba, úvazek: . Mzda min. 16280 kč, mzda max. 35000 kč. Volných pracovních míst: 5. Poznámka: Místo výkonu práce: výjezdní místo Mělnická 15, Tišice - Evropa, Požadujeme: ŘP sk. C+E, pracovitost, spolehlivost, loajálnost, slušnost, výhodou je průkaz ADR sk. 4.1, 4.2, 4.3, 6.1, 9, čistý trestní rejstřík podmínkou, , Kontakt: p. Verner (PO - PÁ od 8 do 17 hod.), životopisy zasílat e-mailem na adresu info.prerov@bothe-schnitzius.com. Pracoviště: Bothe-schnitzius cz tišice, s.r.o., Mělnická, ďż˝.p. 15, 277 15 Tišice. Informace: Josef Verner, +420 602 371 871.

Doporučené články

Rubriky

Celebrity Nejčtenější celebrity Oblíbené celebrity Cestování Oblíbené destinace Láska a vztahy Zdravý vztah Lechtivé články Příběhy slavných Události slavných Vztahy slavných Recepty Kuchyně pro labužníky Zdravý jídelníček Zajímavosti Zábava a video Pro zasmání Vtipná videa

Keltské horoskopy

Přehled keltských horoskopů Dub   21. 3. (jarní rovnodennost) Topol   1. 5. – 10. 5. … Kaštan   11. 5. – 20. 5. … Jasan   21. 5. – 30. 5. … Habr   31. 5. – 10. 6. … Fíkovník   11. 6. – 20. 6. … Bříza   21. 6. (letní slunovrat) Jabloň   22. 6. – 2. 7. … Jedle   3. 7. – 13. 7. … Jilm   14. 7. – 24. 7. … Cypriš   25. 7. – 4. 8. … Cedr   15. 8. – 24. 8. … Borovice   25. 8. – 3. 9. … Vrba   4. 9. – 13. 9. … Lípa   14. 9. – 22. 9. … Oliva   23. 9. (podzimní rovn.) Líska   24. 9. – 2. 10. … Jeřáb   3. 10. – 11. 10. … Javor   12. 10. – 21. 10. … Ořešák   22. 10. – 31. 10. … Buk   21. 12. (zimní slunovrat)

Západní horoskopy

Přehled západních horoskopů Vodnář   21. 1. – 20. 2. Ryby   21. 2. – 20. 3. Beran   21. 3. – 20. 4. Býk   21. 4. – 21. 5. Blíženci   22. 5. – 21. 6. Rak   22. 6. – 22. 7. Lev   23. 7. – 22. 8. Panna   23. 8. – 22. 9. Váhy   23. 9. – 23. 10. Štír   24. 10. – 22. 11. Střelec   23. 11. – 21. 12. Kozoroh   22. 12. – 20. 1.

Čínské horoskopy

Přehled čínských horoskopů Krysa   1960, 1972, 1984 … Buvol   1961, 1973, 1985 … Tygr   1962, 1974, 1986 … Králík   1963, 1975, 1987 … Drak   1964, 1976, 1988 … Had   1965, 1977, 1989 … Kůň   1966, 1978, 1990 … Ovce   1967, 1979, 1991 … Opice   1968, 1980, 1992 … Kohout   1969, 1981, 1993 … Pes   1970, 1982, 1994 … Vepř   1971, 1983, 1995 …

Partnerské horoskopy

Přehled partnerských vztahů Vodnář   21. 1. – 20. 2. Ryby   21. 2. – 20. 3. Beran   21. 3. – 20. 4. Býk   21. 4. – 21. 5. Blíženci   22. 5. – 21. 6. Rak   22. 6. – 22. 7. Lev   23. 7. – 22. 8. Panna   23. 8. – 22. 9. Váhy   23. 9. – 23. 10. Štír   24. 10. – 22. 11. Střelec   23. 11. – 21. 12. Kozoroh   22. 12. – 20. 1.